健康瘦身方法？？

谁有健康瘦身的方法啊，讲下啊啊？

真想减肥，就选一种既健康又安全的减肥方式。
给你推荐我原来的减肥方法吧！
我是产后肥胖，当时吃过不少减肥药，确实是减下来了，但是不到半个月又都涨回来了，而且副作用相当大，在吃减肥药就不起任何作用了。
我当时有个朋友的单位是搞保健品研究的，当时他们是研究出的减肥代餐粉，一开始研制出来不敢在市场上发放，就他们的研发人和朋友们试吃，结果确实是有效果，而且他们的产品是纯粮食做的，不含任何添加剂和减肥药品成分。我当时不相信，后来看他们在报纸上打广告，还郑重承诺：说欢迎任何机构和个人对此产品进行检验，如果发现里面有添加剂和减肥药品成分，他们愿意赔偿人民币100万元。还要招募免费体验的人。当时我就抱着试试看的态度，去试验，怎么都不相信吃饭还可以减肥的。
确实，他们研制的是粗粮代餐粉，就是将代餐粉，代替早晚的主食，午餐和菜肉照常吃，很快就见效了，我一直坚持了2个半月，总共减了25斤,腰围缩短23公分。现在停用快三个月了，还没有反弹，朋友说是我已经形成了饮食习惯。自己想想也是。原来只听过国外有代餐食品，殊不知在中国也有。真是不体验是真的不知道他的好！
既然要减肥，就选最健康的，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？你也不妨试试，效果不是说出来的，我也没有替人家做宣传，只是不想让我们的胖同胞走远路，浪费钱，损害健康！
祝您好运吧。

只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。 （方法一） ＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。 ＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。 ＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。 ＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 ＊PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。 2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。 （方法二） ＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。 ＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。 ＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。 ＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！ ＊PS： 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。 （方法三） ＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 ＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 ＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。 ＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。 ＊PS： 1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。 2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线