练肌肉后不吃任何东西，但是有水有苹果

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-21 07:38

提问者网友：山高云阔
2021-03-20 12:32

练肌肉后不吃任何东西，因为我是学生，而且都是晚上练的，又不能吃东西，但是有水，有苹果，光吃这两样行么？

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-03-20 14:01

亲不是不能吃东西，你可以休息半小时以上，过度运动下休息时间最好长一点，

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1楼网友：像个废品
2021-03-20 17:34

苹果是消耗脂肪的，加速脂肪呼吸，和肌肉无关吧

2楼网友：归鹤鸣
2021-03-20 16:10

其实，苹果糖分并不少啊……运动完还是应该适当补充一点蛋白质的，否则肌肉不出效果

3楼网友：零点过十分
2021-03-20 15:39

建议你必须在锻炼完的30分钟内摄入适当的蛋白质，例如鸡蛋与牛奶，但是蛋黄别吃多了。。。，每次练到很疼很疼为止，然后吃些蛋白质，休息2-3天，直到你觉得肌肉和平时一样为止，接着再去，一周2次为好。水果虽然好，但是蛋白质基本没有啊，不会去修复你的肌肉组织，锻炼后吃2颗鸡蛋，喝点牛奶，也正好入睡啊。多喝水，水果白天吃吧。。。因为每次锻炼很疼，肌肉组织会破坏，肱二头肌与肱三头肌、背阔肌等需要2-3天恢复，但是腹肌可以天天练，腹肌一天内会恢复。肌肉增大的原理就是组织破坏后，吸收蛋白质，愈合了就会比以前大。但是如果你天天练，那一直都不会有很大增加，因为每天刚修复了一点儿，你就又破坏了，所以天天练的人就是稍微瘦点儿的。以上是自我感觉，纯属手打，希望采纳~

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