一周早餐正常吃,中餐和晚餐只吃水果可以瘦多少斤?

一周早餐正常吃,中餐和晚餐只吃水果可以瘦多少斤?

减肥主要依靠两个方面：低摄入和高消耗，早餐正常，中餐和晚餐只食用水果达到了低摄入标准，如果再辅助适当的运动，一周可以瘦4斤左右。
　　肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

7斤，但要保持下去

(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采...苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤

这样是不健康的减肥，我建议你可以每顿饭都吃八成饱，饿了吃水果。这样就可以减肥了。

这个得要看个人的消化系统吧，每个人的体质都不一样的，有的人吃很多也不会胖，有的人吃很少却还是长肉肉，我觉得早晨可以适当的喝些稀粥，中午要照常，晚上喝粥吃点水果，这样就很好，如果吃的太少，会很饿不说，如果你在很饿的时候吃了还会比你正常吃要长的肉多，这是我的经验，不过我总是管不住自己的嘴，我的同学有瘦下来的，你可以试试，祝你成功~

我试过，正常情况下一周瘦了2、3斤左右，如果你能坚持半个月以上会瘦的更多，但是要注意会反弹的。