跳绳四十分钟，分组跳，一组一百个至两百个，每组过后休息一分钟会不会达不到燃脂效果？

跳绳四十分钟，分组跳，一组一百个至两百个，每组过后休息一分钟会不会达不到燃脂效果？

你这个让我想起来曾经在体校的日子，那时我们练拳击，也是疯狂的跳绳，练习步伐的灵活性和小腿耐力，以及肩部肌肉的耐力（对出拳很重要），但真的没什么燃脂效果。当时我们一组500+，或者5分钟不间断，可那些打重量级的队友没一个因为跳绳瘦的。减脂减肥在于持久，持续、长时间的运动，效果最好。所以你跳两百个休息一分钟，对练习肌肉耐力和体能有一定提高，但对减脂意义不大。减脂从控制饮食和糖分开始，并且要控制进水，补水太多是不适合减脂的。减重服配合长跑，效果是不错的。跑步速度不要快，中等速度即可。

其实，健康减肥，就是结合运动，控制食量，使每一天吸收的能量少于消耗的能量，这是理想状态。当然也要结合自己的体质，不要运动过力，损害健康，要知道什么事都不是一蹴而就的。如果你能跑步，建议慢跑。如果过于肥胖，就建议先走，等能跑时候再开始跑步。不管什么运动，时间建议在下午三点左右，每次一个小时，不宜过快，可以买个心率监测仪，保持在120到150之间。运动前的热身和运动后拉伸是很必要的。运动后等汗水干了再洗澡。其实还有很多细节，建议找本书看看。有问题可以再给我留言哦

30分钟有氧运动就开始燃脂了，别想太多，坚持吧

一次一百