楼顶适合做什么运动

楼顶适合做什么运动

跳绳
　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
　　对空拳击
　　空击，比较基础也是最需要去练习的系统，可以锻炼击打动作的发力，身形，反应，协调，速度，平衡等一系列在对垒中需要的大部分技术性动作，也就是说从最基础学动作开始，就是空击，当一段时间的空击达到动作等合格了，然后强化动作（之前提到所有的）。
　　跑步机跑步
　　利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
　　原地跑步
　　所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果，刚开始跑的人呢建议原地跑15分钟，习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。

楼顶适合种花，不适合做运动的！
主要是因为越是高空气越不好，而运动是为了给身体补氧，所以在楼顶不适合做运动。

有一位天台设计师说过：“倘若不能利用这片高地，就失去了统治世界的力量！”更确切地说，对屋顶的占有满足了现代人内心的征服感，试想一下，你的每一个挥杆，一颦一笑都是立于万千高楼之上的。深呼吸，舒展筋骨，同时拥抱阳光，去用心感觉它，此刻，你的心会不会融化在蓝天白云之间呢？
楼顶适合做的运动包括:
跑酷（parkour）,迷你高尔夫，YOGA，游泳，跳绳，篮球，太极拳等。。。