免疫系统出了问题吃什么好

免疫系统出了问题吃什么好

免疫力比较低下，需要多吃增强免疫力的食物慢慢调理。

步骤/方法：

　　1多吃卷心菜，卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。而且卷心菜很容易获得，又不贵。把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以增加食物的营养价值。

　　2杏仁中含有的维生素E可以增加免疫力，而且杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素还有助于抗击压力。

　　3酸奶里的益生菌，可以刺激免疫系统，从而抗感冒。酸奶还含有维生素D，如果维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

注意事项：

　　想要增强免疫力，要从日常生活的饮食抓起，多吃些有助于增强免疫力的食物，经过调理，免疫力自然就会增强了。

要想提高自身的免疫力，除了锻炼身体，保持愉悦的心情生活外，可以在食物上加以改善，能够提高免疫力的食物有：

    1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力；

    2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

    3、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

    4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

    5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

    6、大蒜 :大蒜抗癌作用较强 ,此外 ,大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用 ,也是众所周知的。

    7、玉米 :玉米含有谷脱甘肽 ,其抗氧化作用比维生素e强 500倍 ,所含粗纤维较精米、精面粉高 6倍 ,可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素 (维甲酸的前体 ) ,可抑制致癌物。

    8、西红柿 :含丰富的谷脱甘肽和维生素。

    9、白薯 :含微量元素硒和较多的粗纤维。

    10、茶叶 :含微量元素硒。