我练俯卧撑没有效果

男，167cm，76公斤.因为体重比较重，所以做俯卧撑比较吃亏，每天大概做6到7组，每组10几个（还有一些别的锻炼，主要是俯卧撑）。做了大概一个多月，什么效果都没有，是不是因为体重的原因数量做不多造成的？

是数量的原因，跟体重没有关系。

你每天不用做那么多组，3、4组就够了。

每组至少要有50以上。

这样系效果比较显著。

我觉得还是贵在坚持，不能半途而废

不是体重的问题，而是臂力的问题，臂力大才可以做得多，我以前还是小孩子的时候连一个俯卧撑也做不了，因为臂力太小了，但现在长大了，臂力也随着增大，一次做50个以上的俯卧撑不是问题。你才练了一个月是看不出效果的，起码要一年以上，我从初中二年级练到高一才有明显的效果，肌肉主要的还是要有毅力，要坚持下去，肯定会有效果的，做的数量不多并不重要，只要你尽的最大极限去做，做到不能做为止，这样就行了，注意：要坚持每天都做 ，早午晚各一组