用哑铃减手臂的肉会长肌肉吗

用哑铃减手臂的肉会长肌肉吗

会长肌肉，以下训练方法
哑铃练手臂肌肉的方法1：坐姿哑铃交替弯举
哑铃练手臂肌肉的方法2：坐姿哑铃弯举
哑铃练手臂肌肉的方法3：坐姿俯身单臂哑铃弯举
哑铃练手臂肌肉的方法4：坐姿后仰哑铃弯举
哑铃练手臂肌肉的方法5：直立哑铃单臂颈后臂屈伸
哑铃练手臂肌肉的方法6：坐姿哑铃颈后臂屈伸
哑铃练手臂肌肉的方法7：直立哑铃交替弯举
哑铃练手臂肌肉的方法8：俯撑哑铃单臂臂屈伸
哑铃练手臂肌肉的方法9：仰卧哑铃弯举

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

是的，但是你要有毅力 要坚持，，，，， 加油。。。

多次数地练会长，哑铃用轻一点的，使肌肉线条化而变细

恩，如果是女生减肥不推荐 应该做些缓而轻的有氧运动