中老年人最需要补充哪些营养元素

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解决时间 2021-12-30 15:52

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-12-29 23:26

中老年人最需要补充哪些营养元素

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-12-29 23:54

由于机体各项功能减退各种理变化营养素需求与前同具体表现几面：　　蛋白质　　体内解代谢增加合代谢减少所要适吃些富含蛋白质食品至少应期吃每每公斤体重1克-1.5克；70岁适减少蛋白质代谢产些毒物质肝、肾功能已经减弱清除些毒物能力较差蛋白质吃太其代谢毒产物能及排反影响身体健康
所蛋白质摄入量定要适量既能少宜
脂肪　　胰脂肪酶泌减少脂肪消化能力减弱所应少吃些脂肪适量吃点植物油身体处
糖类　　实验表明糖类（淀粉类食物）需要量严格：糖、少适应能力减弱
少都患轻度糖尿病趋势水蜂蜜所含糖既容易消化吸收；容易体内转化脂肪理想糖源
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降脂降压离蘑菇汤　　维素　　各种维素需要量所减少由于吸收良或排泄增加等原往往维素缺乏现象
应该注意摄取维素A、Bl、B2、C、E些维素主要存于绿色或黄色蔬菜；各种水、粗粮及植物油
机盐　　维素D缺乏现象使钙质吸收减少所50岁往往骨质疏松症特别性较见
要吃些含钙量较高食物骨汤、牛奶等患骨质疏松症每补充钙质2克促进钙质吸收应晒太阳增加体内维素D　　水　　饮水量根据各自需要定注意要意识摄入
总饮食重要要注意营养平

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1楼网友：第幾種人
2021-12-30 00:11

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