高姿俯卧撑和低姿俯卧撑有什么不同?

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-23 05:31

提问者网友：咪咪
2021-11-22 08:51

高姿俯卧撑和低姿俯卧撑有什么不同?

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-11-22 09:11

高姿俯卧撑就是上斜俯卧撑，低姿俯卧撑就是下斜俯卧撑了。
上斜俯卧撑练法：两手撑墙上或者长凳上，身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
下斜俯卧撑练法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
上斜俯卧撑：

下斜俯卧撑：

全部回答

1楼网友：掌灯师
2021-11-22 11:36

我觉得..高姿俯卧撑好

2楼网友：由着我着迷
2021-11-22 11:09

高的对肌肉刺激更深

3楼网友：未来江山和你
2021-11-22 10:14

手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿

平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间

手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿

没有好坏之分，看你主要要锻炼哪块肌肉

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