人一天要睡多少小时好

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-07 19:26

提问者网友：却不属于对方
2021-05-06 19:45

人一天要睡多少小时好

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-05-06 21:18

睡眠量：一般7-9小时

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。正常情况下最好维持在八个锺左右！另外午睡也很重要，就算稍作休息十分钟也对整天的工作质量有保证

全部回答

1楼网友：往事隔山水
2021-05-07 01:28

2楼网友：拜訪者
2021-05-07 00:02

7-9小时

3楼网友：猎心人
2021-05-06 23:28

9个小时最好。

4楼网友：零点过十分
2021-05-06 22:05

至少要8个小时。

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