一周瘦十斤

本人在学校住读，没什么时间运动，最近长得很胖，108了都，才165，唉，帮我一周减个十斤吧（八斤也行），最好不要绝食。请提供合理的建议，我会追加悬赏的（如果有效的话）

可是我在学校啊，不想吃药，能不能有点快一点，效果好一点，不要太痛苦的，符合实际的啊！！
跪求。

根据我的切身经历，建议楼主用运动加节食的方法。

很简单的饮食规则：甜食少吃，甚至水果也要少吃。油炸类的东西少吃。

买零食的时候 一定注意包装袋上标注的 热量值。高的尽量不要买。例如饼干、巧克力、坚果等等。

简单的运动对于减肥效果比较好的有跳绳，慢跑，蹲起，呼啦圈。

建议您运动的时候附带在身体脂肪厚的地方擦瘦身霜，辣椒油、巧克力的都可以。

刚开始运动完会觉得很辣，但是坚持几天就会感觉好些了。

这几个办法，我坚持了不到一个月就瘦了接近十斤，而且很健康。

您一米七五，这么高的个子，不用减的太轻哈，我觉得120都很OK哈。

祝您越来越美

减肥是一个过程，从理性的角度来说没有快的，是一个长期的坚持，最好的健康方法就是运动，比如说全身性的减肥可以跑步，跳绳，局部的话呢小腿就要每天爬楼梯，上半身就做一些仰卧起坐，保证每天衣服湿透。吃饭不能少吃，选择着吃，早上起来一杯子水，吃些面包，全麦的，鸡蛋，中午补充碳水化合物，米饭，蔬菜为主，吃饱就可以，下午4点左右吃晚饭，少吃，不饿不吃，以水果，蔬菜为主。晚上不吃宵夜，饿了多喝水，坚持，是一个过程，这样三四个月就可以瘦了，效果不错，我原来180，经过三个月现在150了，效果还可以！

减肥一定要循序渐进的，一星期瘦十斤，就算瘦了也对健康很不利呢

跑步吧，一个星期跑4次，一次跑1小时+10分钟柔韧锻炼，1个月能达到目标的，而且身材也会变得很好，如果你是女的，那么会更性感的。

头几天吃些低糖的水果，以后吃五成饱就可以了，我一个月减了20斤（我绝了三天食）。 希望采纳~~嘎嘎~~

我这里倒是有一个2个星期减14斤的方法，对我很管用，你也试试吧： 1、每天起床后空腹喝优酪乳+绿茶粉（优酪乳尽量纯，绿茶粉卖茶叶的有卖的，一般10元） 2、中餐：半碗饭+一碗净蔬菜 晚餐：不吃饭+一个水果+一碗净蔬菜 平时：不吃零食，小嘴只能是水果之类的，不能喝饮料，只能喝白开水（是白开水，不是矿泉水），喝不惯白开水也可以喝茶水 3、至少每天三个小时的运动：比如：跳舞、骑自行车等等 你试试，告诉我结果哦，我也在调查里，，，

我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾 2，运动 有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！ 祝你健康 苗条 靓丽！