女孩练哑铃 可不可以呢

当然可以，健身男女皆宜，而且是一个不错的习惯

我觉得哑铃是种不错健身器材可以锻炼身体很多部位，胸部、背部以及手臂

女孩锻炼可以使用小重量的，多做做臂部运动啊 我觉得挺好的

应该是没问题，像有些健身房中都安排了杠铃操，那个课程可以很好的塑造女孩子的体形，每个部位都能练到，效果很好的哦，我就是靠杠铃操瘦下来的呢！！！

可以，拿个矿泉水练比较好

为什么不可以呢？女孩可以练小的哑铃啊，没必要看到那些大块头的肌肉男拿的200磅的哑铃，男女的体质不同的！

为了美丽的身材，去吧！

根据自身情况，准备一对哑铃，每只大概3.5千克—7千克就可以。重复练习以下动作，每个动作做2组，每组15—20次，组与组之间休息几十秒钟。　　

轮流推举 坐在椅子上，双脚分开，背部挺直，两手握哑铃，使上臂与肩部成一直线；小臂竖直向上，拳眼相对。左臂上举，然后回到初始位置；再举起右臂并放下，上身不要摇晃。这个动作可以使肩关节更灵活。　　

仰卧飞鸟 仰卧在床上，双腿自然弯曲并略微分开，张开双臂成一直线，两手持哑铃，掌心向上。像抱木桶那样慢慢抬起双臂，使哑铃在胸部正上方轻轻相撞，同时呼气；然后原路收回，同时吸气，手臂不要放回床上。做动作时肘部要稍微弯曲，这样能保护肘关节。坚持练习可以锻炼胸肌。　　

俯身张臂 坐在椅子上，双腿并拢，上身前倾，使胸部压在膝关节上，两手持哑铃自然下垂。肘部稍微弯曲，像飞鸟张开翅膀一样，向两侧抬起双臂，同时呼气；当肘部超过肩关节的高度时，将手臂慢慢收回，同时吸气。这个动作可以增强背肌和肩后部的力量。　　

这几套哑铃动作适合各类人群，经常练习能塑造上身体线。如果和跑步结合，能事半功倍。还等什么呢？现在就开始吧。