年轻人腰不好怎么锻炼

年轻人腰不好怎么锻炼

问题一：年轻人腰不好怎么锻炼 腰不好具体是什么毛病啊？连是什么问题都不知道，谁知道怎么锻炼啊。问题二：腰不好，容易闪腰的人，该怎么锻炼？我是年轻人。 铁板桥，八段锦，头枕凳子脚搭凳子睡觉，中间悬空。少做房事。问题三：20多岁腰不好怎么锻炼 看是骨骼不好，还是肌肉不好。可以适当的锻炼下更好。问题四：腰椎不好怎么锻炼? 我本人现在也在治疗腰椎。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠；特别是游泳，是最好的！这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了，很伤腰椎的。起床时应该侧身起来，手支撑着。避免过度弯腰！可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。以下是网上的一些资料——保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须特别注意.不做激烈及跳跃运动,使用柔软体操,避免肌肉僵硬.不睡太软床铺,不抱重物.穿著轻快,柔软且具有弹性的鞋子,以免增加脊椎负担.常做热水浴可消除肌肉僵硬.常做仰泳运动(尤以海水较具浮力)可使肌肉强化,以保护脊椎.每星期定期做脊椎矫正,以利脊椎之保养.若有酸痛再犯,应及早治疗,以免延迟病情.日常保健:坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度.走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕.避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.避免单侧抱重物.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧问题五：年轻人得了腰肌劳损是不是终身都治不好 不是的，只要平时注意调整，是可以hao的，所以先不用这么悲观，出现腰肌劳损，
1.每天坚持一定量的运动，并在腰椎部位采去苗廾父廾。养生来调里和知了，2.转呼啦圈，不过注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也小点3.仰卧起坐对腰椎的负荷大，不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。4.长期不运动+坐办公室只会加重你的病情，平时上班时可以每隔一个小时站起来弯弯腰，伸展一下。问题六：腰不好的人可以练腹吗 还是不要练，弄不好腰会更糟糕！问题七：年轻人腰椎不好怎么办 多锻炼，多注意，多保健，养成良好的生活习惯。问题八：男子肾不好，应该做什么运动？ 年轻人肾不是问题，多运动一下，多吃些肉，网上不是有办公室健身方法吗，很简单但要坚持，这么年轻说肾不矗，真是不对头啊．