我一看书和上课时注意力就不集中该怎么办请告诉我谢谢

嚼点东西有利于促进血液通往脑部促进注意力集中，但上课不行，如果经常出现上课注意力不集中就要吃好早中晚的饭，睡觉前不做刺激脑部的事，比如打游戏什么的。尽量早睡觉。