我想减肥怎么办

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚加1000毫升冷水，煎到豆烂分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。（注意：每次食用只是这个半份的量）

这个食谱可以排毒，是高纤维低脂肪的，而且山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。几种食物一起煮，有助各种单品的功效最大限度的发挥

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

不过我用的是“纤丽芦荟百合减肥产品”效果不错。是纯天然植物提取的，无副作用，一个疗程减了15斤。我的意见仅供参考。你也可以去他们官网看看

对我来说最有效果的就是伊月瘦，我之前也用过很多的方法，肥了减，减了肥，后来无意中看见这个，觉得外用的伤害小吧，就试试，结果减的效果还真不错，还没什么不良的反应，还不用节食

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少 所有不宜吃太饱免的脂肪过高。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 5、这是一个我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的牛奶荷叶胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下 7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！

之前我减肥的时候,也用过不少减肥产品,但是没效果,不是说哪些产品不好,可能是不太适合我吧,专家给我的建议是,要先了解自身的情况,然后才选择适合自己的产品.所以后来我到了"【新婷美减肥胶囊】"专业减肥网站,在这里才真正找到适合我自己的产品.这不,两个月的时候,就减下来了.所以这个建议你一定要看哦！

散步   适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。   以下列举数种能消耗300千卡的运动：   慢跑30~50分钟。   骑脚踏车1小时~75分。   步行1小时~1个半小时。   游泳30~40分。   打网球45分~1小时。   跳绳30~40分。听说有好几个女同事，最近一直在减肥，效果很明显的瘦了，这样吧，给你个 qq你去问问吧8,8,594 3 8 4.