怎样合理的发泄自己的情绪

怎样合理的发泄自己的情绪

首先看待问题不要太悲观和消极，每件事都有好与坏，得到的结果不一定就是最坏的。对事情尽力了也就不要对自己太苛刻了，能挽回的就尽力挽回，不能弥补的就学着接受。

另外要自我学会调整心态，保持冷静，那样对待问题和事物才能更好的处理过来。

来自轲奇的回答：

发泄方式：

一、可以选最亲近的人倾诉，说出内心的不愉快及不满。让那些事一件一件的数落出来，就会轻松很多。

二、就直接的方式就是能哭就哭，哭也是一种运动，如果堆积的情感及事情多了不能用哭来发泄，憋在心里容易生病的。

三、吃自己喜欢吃的，平时自己没时间去享受，在这个时候让自己得到一种满足，低落的情绪会减少。但不要爆饮爆食，对肠胃不好，很伤身体。

四、听音乐，或者与朋友一起去跳舞K歌，心情放松。

五、喝酒适量，不宜过多，对身体不好。

六、可以出去散步，看看美丽的风景，享受大自然的风光，让你放开眼向前看。

七、可以和家人和朋友去购物，尽量满足自己平时想买的，注意不要逛购，选自己真心喜欢的就行，不然浪费经济又容易造成发泄时养成的购物狂。

八、多做事，特别是一些自己平时很少去体验的工作，那样很容易让自己投入。

九、也可以选择安静下来，写写日志，把心情写在日记里也是一种寄托，感觉会舒服很多。

十、到户外做一些运动，如跑步，游泳，找一个你擅长的就好。

对自己要有信心，对生活充满热情，你一定会快乐幸福！

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟. 亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

先试着让自己脆弱，躁动不安的心平静一会儿！哎呦！！受到伤害了吧！很难过，悲伤，郁闷！不要为难自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活着就很累啦！！伤心难过的！！终会过去！！时间会淡忘一切！！学着让自己真正开心些吧！！开心也是一天，不开心也是一天！！你想想！！你一生中只有一个今天！！一年中也只有一个今天！！一个月只有一个几天！！一周也只有一个今天！所以今天很重要！更因珍惜！说这吗多！！就说要告诉你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向后看只是无尽的回忆与无奈！好时光都该被宝贝，因为比较有限，要学着不去担心的太远，不计划太多反而会勇敢些，丰富的过每一天，快乐的看每一天！！！！！又伤心的是找个人诉说！！不和亲人朋友说！！那就找个网友！或找个熟系的陌生网友说！发泄一下！人都比自己想象的要强大百倍！没有过不去的火焰山！！迷途的小羊！！总会回家！！奥特曼也有失败的时候！！开开心心的去过每一天才是最重要的！！路还很长！！！哈哈！！生活会好的！！希望你也一样，希望你走出迷茫，回归快乐，为幸福道路前进！！健健康康，快快乐乐,幸福永久！！

哎！！╮(╯▽╰)╭都词穷啦！！

既然想发泄自己的不良情绪，就不要想怎么合理的。只要能抒发你的感情就好。不然你不会真正的发泄掉你的情绪的

1.向人倾诉。找到自己至亲好友倾吐，就会发现紧张的精神松驰许多。 2.诉诸文字。随着心中的苦水顺着笔端流出来，心中可能会平静许多。 3.大哭一场。心理医生认为，压力导致失衡，而哭泣可以使你恢复平衡，使中枢神经系统紧张消除。 4.劳以筋骨。若能找一件公益的体力活猛干半天，直到快累得趴下，随后用温水洗漱一 番，好好地大睡一觉。直到第二天醒来就会发现紧张、恼怒、压抑等负性情绪可以缓解。 5.纵情大笑。笑可以说是精神的消毒剂。常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然。

假如以上方法仍然不能帮助缓解压抑紧张的情绪，衷心建议来我们的心理发泄室“707” 。“707”(综合楼七楼西边教室)作为我校心咨的活动室之一,里面有一套先进的情绪宣泄,心理治疗的仪器,包括家庭影院、按摩椅、气囊人等。

家庭影院主要用于音乐治疗。当心中的苦闷无人诉说时，适合的音乐时您最好的交流伙伴。有各种专门用于治疗的音乐，低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目可以安定精 神，帮助入眠；节奏快，旋律佳，音色美的乐曲用于振作精神；抒情、典雅、富有朝气的古典音乐，可以预防健忘，精神衰弱的产生；心情开朗的乐曲，还可以培养 高雅的道德情操，乐观开朗的个性。

按摩椅有揉法、振法、推法、摩法等作用。对头痛、失眠、咳嗽、气喘、高血压、感觉迟钝、消化不良等不良症状有缓减和改善作用。

气囊人，拳打脚踢都可以，让你能以力量的形式发泄心中的苦闷，愤怒，仇恨。