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怎样合理的发泄自己的情绪

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解决时间 2021-05-10 01:52
怎样合理的发泄自己的情绪
最佳答案

首先看待问题不要太悲观和消极,每件事都有好与坏,得到的结果不一定就是最坏的。对事情尽力了也就不要对自己太苛刻了,能挽回的就尽力挽回,不能弥补的就学着接受。


另外要自我学会调整心态,保持冷静,那样对待问题和事物才能更好的处理过来。


来自轲奇的回答:


发泄方式:


一、可以选最亲近的人倾诉,说出内心的不愉快及不满。让那些事一件一件的数落出来,就会轻松很多。


二、就直接的方式就是能哭就哭,哭也是一种运动,如果堆积的情感及事情多了不能用哭来发泄,憋在心里容易生病的。


三、吃自己喜欢吃的,平时自己没时间去享受,在这个时候让自己得到一种满足,低落的情绪会减少。但不要爆饮爆食,对肠胃不好,很伤身体。


四、听音乐,或者与朋友一起去跳舞K歌,心情放松。


五、喝酒适量,不宜过多,对身体不好。


六、可以出去散步,看看美丽的风景,享受大自然的风光,让你放开眼向前看。


七、可以和家人和朋友去购物,尽量满足自己平时想买的,注意不要逛购,选自己真心喜欢的就行,不然浪费经济又容易造成发泄时养成的购物狂。


八、多做事,特别是一些自己平时很少去体验的工作,那样很容易让自己投入。


九、也可以选择安静下来,写写日志,把心情写在日记里也是一种寄托,感觉会舒服很多。


十、到户外做一些运动,如跑步,游泳,找一个你擅长的就好。


对自己要有信心,对生活充满热情,你一定会快乐幸福!

全部回答
保持一颗炽热的心,一份快乐的情,烦恼,郁闷不再有。烦恼是偶然的,快乐是必然的。一颗快乐的心,源于对所有烦恼的醒悟。郁闷,惆怅,都只是快乐的铺垫,快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态,珍惜身边的一切,快乐就会时刻伴随你!自己的快乐,属于自己开辟. 亲近自然,心之畅然也。在大海中,大山里,星空下,多一份舒畅,少一份焦虑;多一份快乐,少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想,快乐就会变的很简单。 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦,天天快乐。。。(*^__^*) ……

先试着让自己脆弱,躁动不安的心平静一会儿!哎呦!!受到伤害了吧!很难过,悲伤,郁闷!不要为难自己啦!你何苦啊!!太累啦!!人活着就很累啦!!伤心难过的!!终会过去!!时间会淡忘一切!!学着让自己真正开心些吧!!开心也是一天,不开心也是一天!!你想想!!你一生中只有一个今天!!一年中也只有一个今天!!一个月只有一个几天!!一周也只有一个今天!所以今天很重要!更因珍惜!说这吗多!!就说要告诉你!!今天比昨天更重要!!凡事要向前看!向后看只是无尽的回忆与无奈!好时光都该被宝贝,因为比较有限,要学着不去担心的太远,不计划太多反而会勇敢些,丰富的过每一天,快乐的看每一天!!!!!又伤心的是找个人诉说!!不和亲人朋友说!!那就找个网友!或找个熟系的陌生网友说!发泄一下!人都比自己想象的要强大百倍!没有过不去的火焰山!!迷途的小羊!!总会回家!!奥特曼也有失败的时候!!开开心心的去过每一天才是最重要的!!路还很长!!!哈哈!!生活会好的!!希望你也一样,希望你走出迷茫,回归快乐,为幸福道路前进!!健健康康,快快乐乐,幸福永久!!

哎!!╮(╯▽╰)╭都词穷啦!!

既然想发泄自己的不良情绪,就不要想怎么合理的。只要能抒发你的感情就好。不然你不会真正的发泄掉你的情绪的
1.向人倾诉。找到自己至亲好友倾吐,就会发现紧张的精神松驰许多。 2.诉诸文字。随着心中的苦水顺着笔端流出来,心中可能会平静许多。 3.大哭一场。心理医生认为,压力导致失衡,而哭泣可以使你恢复平衡,使中枢神经系统紧张消除。 4.劳以筋骨。若能找一件公益的体力活猛干半天,直到快累得趴下,随后用温水洗漱一 番,好好地大睡一觉。直到第二天醒来就会发现紧张、恼怒、压抑等负性情绪可以缓解。 5.纵情大笑。笑可以说是精神的消毒剂。常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然。

假如以上方法仍然不能帮助缓解压抑紧张的情绪,衷心建议来我们的心理发泄室“707” 。“707”(综合楼七楼西边教室)作为我校心咨的活动室之一,里面有一套先进的情绪宣泄,心理治疗的仪器,包括家庭影院、按摩椅、气囊人等。

家庭影院主要用于音乐治疗。当心中的苦闷无人诉说时,适合的音乐时您最好的交流伙伴。有各种专门用于治疗的音乐,低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目可以安定精 神,帮助入眠;节奏快,旋律佳,音色美的乐曲用于振作精神;抒情、典雅、富有朝气的古典音乐,可以预防健忘,精神衰弱的产生;心情开朗的乐曲,还可以培养 高雅的道德情操,乐观开朗的个性。

按摩椅有揉法、振法、推法、摩法等作用。对头痛、失眠、咳嗽、气喘、高血压、感觉迟钝、消化不良等不良症状有缓减和改善作用。

气囊人,拳打脚踢都可以,让你能以力量的形式发泄心中的苦闷,愤怒,仇恨。
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