中班 夜班 饮食时间和睡眠时间

苦啊，中班 夜班 干的我内分泌失调、新陈代谢混乱，还消化不良，胃病说来就来（插段广告语哦）求 中班夜班 分别得吃饭时间睡眠时间 还有注意事项。 妈的 在这样下去我完了，将来祖国栋梁少了我一个 那是多大的损失啊！求越详细越好

每天保证七个小时或者八个小时的睡眠时间,不要饿着肚子上班哦，尽量不吃酸辣辛冷的食物。而且每天吃饭都要准时，不然容易得胃病的。

那就上班吃点消夜，不要饿着肚子上班哦，尽量不吃酸辣辛冷的食物。下了班吃完早餐就把睡眠时间补回来。就这样，习惯就好。

中班 夜班 饮食时间和睡眠时间..........................

调整生物钟，让自己能适应。每天保证七个小时或者八个小时的睡眠时间就可以。饮食清淡一些，每顿饭有粥汤什么的，尽量少吃凉的，用不了几天就能调整好的。