我现20岁了,才1米6,怎么才能快速长高啊???
答案:5 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-07-17 08:46
- 提问者网友:相思似海深
- 2021-07-17 05:04
急
最佳答案
- 五星知识达人网友:迷人又混蛋
- 2021-07-17 06:05
不长了。安心学习吧。
全部回答
- 1楼网友:北城痞子
- 2021-07-17 08:32
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操: 一•热身运动。活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。二•走。大幅度摆臂,有力地向前走。三•跑。小步下坡跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转,快速跑跳25~50米。重复4~6次,每次之后稍事休息。四•抻拉。双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟。重复6~8次,中间稍事休息。五•杠上练习.。悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右•左转动,双脚并拢;身体向前后摆荡,沿顺时针或逆时针方向摆荡。 引体向上。脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性,做引体向上。每个动作重复6~8次。 六•跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高,或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳,着地时用力用力弯曲双腿。 可适当地选择上述练习,但从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量;运动之前充分准备;做完每节操后稍事休息,让呼吸平稳,抖动四肢,使其放松;做完全套操之后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部的肌肉,微微挺腰. 每周做这套操不少于三次,每次35~45分钟,一定要坚持,方有可能收到意想不到的效果
- 2楼网友:渊鱼
- 2021-07-17 08:17
一个人的高矮要看遗传基因和你的营养和你的运动状况(如常打球跳高游泳),在发育期间期间多锻炼身体,增强体质,练健美操,多做有氧运动如登山,骑自行车,跳舞,慢跑,练瑜伽,打太极拳等运动项目!不要偏食,营养要好,多吃水果青菜!多喝水,多睡眠,保持乐观主义精神面貌,你已经20岁了发育已达一定程度,但我认为只有有一个健康健美的体魄,有一个正确的人生观和价值观,只要有自信心,有健康和谐的家庭环境!我想不在乎高不高!
- 3楼网友:狂恋
- 2021-07-17 07:56
已经20岁了,那长高的希望是很少了。如果使用某些药物再加运动的,可能会有再长2-3厘米的希望,不过也很渺小的,因为一般过了18周岁以后人的成长因素就会停止了。
- 4楼网友:罪歌
- 2021-07-17 07:33
运动咯。试过没?
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