在夏天的每天早上五点半起来跑步好吗

在夏天的每天早上五点半起来跑步好吗

如果是户外跑步，有一个问题值得注意，就是空气的清新度。如果是生活的地方远离大城市，空气污染度很低的情况下，建议去晨练，不管是做有氧练习还是无氧练习，都可以使你的肌体得到有效地锻炼；
如果生活在大城市中，特别是空气污染比较严重的话，那还是在傍晚练习比较好。主要是因为：
1、晚上由于没有日光作用，空气处于冷凝状态，空气中的杂志和有害气体（尤其是在大城市）会沉于大气下层，对肺的危害极大，不亚于吸烟；
2、人经过一宿的睡眠，细胞还没达到活跃状态；血液浓度比较高，碳水化合物（俗称糖）含量比较少，再加上运动，会加重身体负担；
3、人体在一天当中体能最佳状态是：早上9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最薄弱状态大概是早上4-7点，中午1-3点，凌晨1-2点。 所以，建议把跑步锻炼的时间改在傍晚时分，效果比较理想。

好。凉快

每天下午四五点，最好的

每天下午5-7点追答是运动的最佳时间

一般是不建议太早起来跑步的，因为过早太阳还没有升起来，树木还没有进行光合作用，空气质量属于一天之中最差的状态，建议太阳出来后一个小时左右进行晨跑，希望对您有所帮助。

早上五点半跑步未免太早。如果平时睡的很早，并且跑步在吃饭后一个小时，那么可以五六点跑步。
早上空腹跑步是不利于健康的，而吃饭过后至少1个小时才能运动。所以如果要早上5点半跑步，那么至少要4点半起床，所以未免有点早了。如果是早睡早起者，那么4、5点起床，然后慢跑无妨，如果是睡眠不足就得不偿失了。

早上空腹有氧有助于减脂，在低糖元的情况下有氧运动效果最佳，但是最好是在6点半左右