强直性脊柱炎怎么保养

强直性脊柱炎怎么保养

问题一：强直性脊柱炎患者平时应该怎样保养自己? 防寒保暖.加强锻炼防止病情加重和畸形的产生.平时要多食蛋白质丰富的饮食.洗澡不要用凉水 我给你 几个锻炼方法... 患者在药物治疗的基础上，配合保健运动，可使治疗更为有效。患者必须每天坚持(最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。可合理地选择如下其中的部分运动方式。
(1)床上伸展运动
早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
(2)膝胸运动
仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
(3)猫背运动
趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。
(4)腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
(5)转体运动
取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。
(6)转颈运动
坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向五次。
(7)扩胸运动
目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。
(8)松弛训练及骨盆倾斜运动
躺在一坚实且舒适之平面如毛毯），令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到
你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
(9)膝靠胸运动
此时宜用你的双手握住一膝功并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。
(10)仰卧运动
将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。
(11)抬腿
令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动问题二：患了强直性脊柱炎的人应该怎样保养自己 多吃肉就好，但是不要吃太多，长胖就不好了。问题三：强直性脊柱炎如何保养 强直性脊柱炎，首先要有降伏病魔的信心。既要有长期与之共存的心理准备，又要防止被其摧毁。一方面需要寻求风湿免疫科医生，进行控制病情的治疗，不能只满足于消炎止痛;另一方面注意自身保健和功能锻炼，防止脊柱和关节变形、强直。问题四：强制性脊柱炎保养方法 你好！ 强直性脊柱炎的保养固然重要，但是治疗更重要。 保养应从点滴做起，贵在坚持。 针对这个问题，我总结了十二个字，共六点，做到以上六点基本上可以避免风湿病的发生或病情加重。 1、保暖。2、防感。3、强体。4、忌口。5、避风。6、拒潮。 下面我来解释一上几点的具体细节。 1、保暖：预防风湿病总之一句话，保暖是关键。平时养成看天气预报的习惯，可以随时掌握天气变化，增添衣物，尽量不要在天气变化时受凉。 2、防感：就是要防止感冒的发生，即使感冒了，也不要小病弄，中病抗，大病输液，重病再往医院躺。因为感冒，特别是上呼吸道感染是诱发风湿病的关键因素。 3、强体：就是通过锻炼来增强自己的体魄，注意锻炼要坚持、适度、循序渐进，不可以三天打鱼两天晒网，不可过猛、过度，要根据自己的情况选择合理的锻炼之法。 4、忌口：一定不要过度的、大量的、长期的进食生冷、寒凉的食物，这样久而寒湿入体，寒从内生，易患风湿病。 5、避风：也就是人们不要特别是在出汗时吹空调，风扇或站在风口，这样容易使风邪闭阻毛孔，留滞于肌肤腠理而引发风湿病。 6、拒潮：意思是不要长期居住在阴冷潮湿的环境里，切记以后不要躺在水泥地板上睡觉，这样就会大大减少风湿病的发生率。问题五：强直性脊柱炎患者要怎样保养呢？ 患有强直性脊柱炎是谁都不想的，难道还有人自愿患上某种疾病吗？其实生活中有很多的不情所愿，也许就是你的一不小心就感染上了强直性脊柱炎，但是患者不能逃避，不仅要及时的治疗，自己也要学会进行一定的保养。问题六：强直性脊柱炎患者应该怎样保养锻炼 强直