提高篮球技术的方法,谁知?
- 提问者网友:锁深秋
- 2021-07-15 18:57
- 五星知识达人网友:掌灯师
- 2021-07-15 19:24
如果LZ刚入门,可以看一些篮球教学视频或者看校队训练时的姿势!先模仿正确的姿势,练习的形成习惯有一定效果,然后就可以去实践了!
当然最重要的是能坚持!
我也可推荐几个教学网站你的:
1, http://so.youku.com/search_video/q_%E7%AF%AE%E7%90%83%E6%95%99%E5%AD%A6%E8%A7%86%E9%A2%91
2, http://v.hoopchina.com/tag/教学
3, http://so.tudou.com/isearch/%E7%AF%AE%E7%90%83%E6%95%99%E5%AD%A6%E8%A7%86%E9%A2%91/
lz可以有选择性的看,也可以看完,都还挺精彩的,希望你满意,呵呵
- 1楼网友:像个废品
- 2021-07-16 01:23
篮球技术最重要的是运球吧突破吧,毕竟我们玩的不是NBA,不存在突不大进去的情况吧,练好运球了
就可以练下投篮这种,意识也很重要的噢,就像兰德里的狂抢篮板的这种
4、双手把向上抛球后做俯卧撑
抛球方法同上。将球高抛后,迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。 5、双手过顶抛接球 两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。 6、身前抛接球,身后击掌。 两脚左右开立约与肩宽,双手持球于腹前,练习时,双手将球向上抛起,然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头,击掌1至3次。 7、体前击掌、背后接球 两脚左右手开立约与肩宽,双手持球置于头后。练习时,放手使球顺背向下自然滚落,两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。 8、自抛自接从在地面反弹球 两脚左右手开立约与肩宽,双手持球于体前。练习时,用双手向上抛球,当球落下从地面反弹时,两手迅速向球前伸,并将球握住,要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。 9、单手交替抛、接球 两脚前后自然开立,两手持球于体前。练习时,右手持球向前上方抛球,球下落时用左手接球,并顺势后摆,再回向前上方抛球,右手接球。依此连续进行。 10、单手过顶抛、接球 两脚左右开立左手将球持于体侧(手臂伸直,手心向上)。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起,右手接球。依此连续进行。 11、单手体侧抛球过异侧肩接球 两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手接球,两手交替进行抛球练习。 12、踢腿交接球 两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。 13、两手体前相互拨传球 两脚左右开立,双手持球,手臂向前伸直,用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。 14、胯下两手前后颠接球 两脚左右开立,深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时,将球稍向上颠抛,两手迅速移至身后在跨下接球,然后再将球稍向上颠抛,两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行,动作由慢到快。 15、两手胯下交叉颠接球 两脚左右开立,深屈蹲,右手在体前跨下,左手在体后跨下握住球。练习时,双手将球稍向上颠抛,两手迅速交换握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此连续进行。熟练后,可要求在原地跳起练习或在行进间练习。 16、环绕双腿交接球 两腿并立,体前屈,双手持球于小腿前。练习时,左手持球经体侧在腿后将球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向,速度由慢到快交替练习。 17、环绕腹背交接球 两脚并立,双手持球于腹前,右手持球经体侧在身背后将球交左手,左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习,顺逆时方向交替进行。 18、环绕颈部交接球 两脚并立,双手持球于面前,环绕颈部进行交接球练习。 19、胯下 两脚左、右开立,略宽于肩,两手持球于膝前。练习时,右手持球在胯下将球交左手,左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行,球移动轨迹呈8字形。 20、行进间胯下 两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前。练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左脚继续向前行进,右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手,依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快,方向亦可不断变换 一直这样练习 你可以在一个半月之内成为一个新秀
- 2楼网友:山河有幸埋战骨
- 2021-07-16 00:56
加强自己的身体素质练习 力量方面的
多运球 加强自己的手感 还有就是 投篮 练罚球
- 3楼网友:由着我着迷
- 2021-07-15 23:46
其实多练也未必就能提高,重要的是在练习中找自己的节奏,
比如过人的时候就是用你自己的节奏去甩掉对手,
- 4楼网友:七十二街
- 2021-07-15 22:42
- 5楼网友:独钓一江月
- 2021-07-15 21:10
- 6楼网友:神也偏爱
- 2021-07-15 20:25
练习练习练习, 没有什么诀窍。把它变成身体的一部分!加油~!