臀部肌肉萎缩原因,臀部肌肉萎缩靠日常锻炼可以吗？急急急急！最好在提供些有关臀部肌肉萎缩的知识！ 30分
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-05 00:15
- 提问者网友：伴风望海
- 2021-04-04 19:04
臀部肌肉萎缩原因,臀部肌肉萎缩靠日常锻炼可以吗？急急急急！最好在提供些有关臀部肌肉萎缩的知识！ 30分
最佳答案
- 五星知识达人网友：十鸦
- 2021-04-04 19:47
可以，推荐两个动作：
1、深蹲：你可以用杠铃或徒手进行。要领：用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖。一组15-20个，做4-5组，每组之间休息1分钟。锻炼部位：大腿和臀部
2、剪步蹲：注意上半身不要前倾，与地面垂直，前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，次数和组数同上。
这两畅动作是非常经典的动作，也是效果非常好的，坚持会有意想不到的效果！
1、深蹲：你可以用杠铃或徒手进行。要领：用髋关节带动身体下蹲，而不是用膝关节的弯曲带动身体下蹲，下蹲过程中注意膝关节不要超过脚尖。一组15-20个，做4-5组，每组之间休息1分钟。锻炼部位：大腿和臀部
2、剪步蹲：注意上半身不要前倾，与地面垂直，前腿膝关节下蹲过程中不要超过脚尖，次数和组数同上。
这两畅动作是非常经典的动作，也是效果非常好的，坚持会有意想不到的效果！
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