我脸色不太好啦，(ˇ?ˇ) 想～补血，而且最近在减肥，要减20斤不过时间蛮久的，吃什么好呢？

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解决时间 2021-08-16 23:01

提问者网友：孤山下
2021-08-16 10:02

在减20斤我就只有90了，突然那么有决心是因为某些原因，真的很需要建议，要健康的哦，呼呼，而且想补血要吃什么？我贫血蛮严重的啦、、

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-08-16 11:30

减肥我深有体会，我160厘米，原来一百四十多。我比较贪吃，还不喜欢运动。后来我多种方法并用，才有了今天的成效。

我是结合节食运动以及减肥产品减肥的，每一种都用一点。减肥效果很不错，速度也很快。

我不吃膨化食品和比较油腻的食品，主食照常吃，但是不会吃很多。饮水量也增加了；每天早上和傍晚我都会出去散步或跑步，其他时候我也会尽量多活动的。除此之外，我还在充分了解的情况下选用了纯植物减肥产品--【荷里活减肥组合】。在我的不断努力和坚持下，实现了现在的110斤。

减肥是需要毅力和耐心的，所以一定要坚持。

希望对你有用。

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1楼网友：孤独入客枕
2021-08-16 13:58

肚子腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。

2楼网友：山有枢
2021-08-16 12:59

多吃菜和肉，少吃碳酸食物和膨化食品就OK了

3楼网友：风格不统一
2021-08-16 12:51

我用过那个红莲荷叶茶效果挺好，也没拉肚子，口感还行是我能接受的那个口味，有点酸，你也试试吧！淘宝上就有的。

4楼网友：躲不过心动
2021-08-16 12:33

穿着运动衣睡觉减肥法：这样可改变睡懒觉的习惯。

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