跳绳会不会把小腿变粗？

跳绳会不会把小腿变粗？

这是一位健身教练说的可以提供你一些专业的资料，以供参考:
减脂是需要大量的有氧运动，和控制饮食这两个重要环节配合才可以大到最佳效果的，小腿的减脂也不例外，你说的跳绳本身就是有氧运动，所以要注重跳绳的细节和之后的拉伸动作，但要注意不要拉伤小腿肌肉群，还要在训练时间上控制，如果你的体重本身偏重，我建议你改为慢跑，效果会更好。

详解：

1、跳绳下肢动作，可分为双脚，和单脚，但是落地要用前脚掌，不是整个脚底，膝盖可以微弯缓冲，要轻落轻起；摇绳可快可慢，但要出汗；结束后，可以找固定在地面的直立物体，比如墙，先将单脚前脚掌贴在墙面，脚跟贴地面，另一只脚，平踩地面，然后将身体贴近墙面，身体与臀部保持平行，这是会感到小腿肌肉有拉伸的感觉，要一点一点拉伸不然会受伤的！

2、如果只是普通人群的话，有氧运动要保持每天45分钟最好，有减脂意向的人群当然是有氧运动时间越长效果越好，但是不能疯狂的进行，身体健康是最重要的，根据每个减脂人的体质不同，运动的时间也不固定，所以详细情况要咨询健身中心指导员，我不能随意在此的规定你的减小腿计划！

3、所以跳绳不会让小腿变粗的。跳绳是一项很好的全身协调的有氧练习，它除了可以锻炼心肺功能外，还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力，可以很好地锻炼协调性。建议练习者跳绳时不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和腿部肌肉，做好适度的抻拉。

不会 只会把你腿变得匀称。

嗯、经常跳就会变成肌肉，跳绳半小时是不减的，
后来才开始减。小腿要酸，才有用。
跳过后，要按摩小腿，揉揉。 走路或者跑步过后也可以按摩
如果 你想要减小腿的话，饭后半小时后，靠墙站。要收腹，身体要挨着墙。这样还可以减小肚子，臀部等等的。
希望对你有用

不会，，，我小腿就是这么减下去的，我是肌肉型的小腿，很难减，技巧在于你跳神后重点按摩拍打小腿，这真的很重要！至少对于肌肉型的人
跳神是全身瘦的好运动哦，唯一的缺点是，胸部容易受伤（被胸衣磨伤）和稍微的变小···

不会，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。