怎样减肥健康，并且有效，有没有方法，我身 高174cm体重83公斤，减到65公斤大概要多长时间？

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少吃多餐，晚上八点之后不要进餐，多运动，减肥要坚持，是个长久战，不是一两天就能减肥成的，肥肉也是也是日积月累出来的，不是一两天吃出来的，减肥也是一样的道理，减肥的时间越长，反弹的几率也就越小

运动减肥比较安全，节食但不能营养缺乏

多汲取水分
　　秋天的气候比照枯燥，人体对于水分的吸收功用也会相应地增强，一旦身体内的水分不能及时抵偿的话，就会阻止着身体的移风易俗功用，反而简略让体内剩下的废物残留在身体内难以排出。因此，在秋天中要想快速减肥，最
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.好便是可以多抵偿水分，这样身体内的移风易俗效果就会在不断地进行，然后让帮忙排出体内的废物和毒素，很快就可以在秋天减肥成功。
　　但是在和谁的时分要留心，对于各种碳酸饮料要严峻地控制，并且要坚决地反抗各种也碳酸饮料的引诱，这样才会在秋季中快速减轻体重。除此以外。碳酸饮料为啥不能多喝呢?由于碳酸饮猜中碳水化合物成分极高，并且也富含较高的热量，假定用碳酸饮料来代替平常饮用的水，不但不能减肥，反而会越减越重，适得其反

最好找专业私人教练减肥运动合理膳食

1，跑步
跑步是最简略的运动，人人可做，最好在室外运动，由于外面氧气满足。跑步前要做好热身
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.动作，穿好运动鞋和运动衣就可以初步了，30分钟支配较为适宜。最好能找一自己一同，这样就不太单调了，能长时间坚持下去。
2，跳绳
跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就可以初步了。能在较短时间内减少体重，运动比照单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成危害。

做减肥操，坚持做就可以减了大概1至2个月。

多吃蔬菜水果少吃脂肪类的，慢慢减