我是一名幼儿老师，如何快速瘦腿

我知道几种方法，都挺好用的！

1、天天晚上垫脚尖靠墙根站一个小时。（刚开始站30分钟就可以了，以后慢慢加）

2、买那种辣椒酱抹在腿上，用塑料布或绷带裹紧，慢跑，可依燃烧脂肪。

3、天天穿高跟鞋上下5层以上的楼梯，四次。

就知道这么多，对了，你也可以尝试去练练瑜伽，效果也不错！

那要看你你是那种性质的粗腿，比如是水肿的话那么可以每天晚上睡觉时把腿挂在墙壁上半小时左右麻木为止，再配合一些去水肿的瘦腿霜什么的每天按摩，同时饮食上吃得清淡，也可以喝些薏仁粥什么的，另外可以去买双针对静脉曲张的袜子，每天白天穿一下； 至于肌肉腿，就是硬硬硬的很结实的腿，那么不要再做运动了，会更加粗的，你应该先把腿软化下来，可以通过按摩，刮痧（买个专门的刮痧板针对性地对腿刮，特别是刮那条肝经，效果不错的），肌肉软化下来了才可以再做些运动，瘦腿的话快走跟慢跑不错的，快走嘛每天走个一小时，慢跑则至少半小时，这些是有氧运动可消耗脂肪，做完有氧运动你必须做十几二十分钟的拉伸运动，这样腿型就会漂亮；肉肉腿的话就多做有氧运动，简单点就是快走或慢跑，要想效果好点可以在运动之前在腿上涂上瘦腿膏按摩至充分吸收然后再去运动，运动完之后同样要拉伸跟前面一样，然后洗澡的时候可以用刮痧板或专门的按摩刷对腿部进行重点按摩直到发红为止，洗完澡不要受凉可以去睡觉了，要是还有精力可以在床上做些空中脚踏车或剪刀脚。

当然想要有好的效果还得配合饮食，低脂少盐低糖，晚餐能少吃尽量少吃不吃更好，要吃的话那么淀粉类的米饭啊面条啊就少吃或不吃，吃些清淡的菜或吃些水果就可以了。

我们缺的不是方法而是毅力，希望你可以每天坚持，那么你很快就可以有一双美腿了。

每天在有水的沙滩上跑半小时，估计一到两各月就可以了