喝麦片补钙吗

喝麦片补钙吗

补， 谷类含的主要营养成分是碳水化合物，供给人体热能，维持健康。但谷类普遍含钙很少，如每100克玉米含钙14毫克，大米中粳米、籼米分别含钙为3毫克、10毫克。

谷类中的燕麦片含钙量特别高。据分析每100克燕麦片含钙186毫克，此为玉米、大米的10倍以上。每100克牛奶含钙104毫克。燕麦片含钙比牛奶也高许多。钙是构成人体骨骼的主要成分，能增强骨质，预防骨质疏松和软骨病，并维持毛细血管的正常。营养专家推荐，成年人每日摄取钙800毫克。平时膳食中，如选食燕麦片，可补充体内需要的钙。

当然补

个人觉得里面的钙含量不会那么多，还不如直接吃钙片要好的多

麦片是植物类食物，由于钙多在动物类食物中，故单纯吃麦片很难补钙，当然加钙的麦片会好点，但是补钙也非常有限。