情绪管理：当负面情绪来临时，该怎么办

情绪管理：当负面情绪来临时，该怎么办

情绪是每个人都自带的，无论是谁都有情绪，积极的情绪让我们精神充沛，但是消极的情绪我们就拒绝排斥，对于情绪来说都是很不公平的。我在天音心理学习的时候了解到，任何情绪都是有其背后的原因，消极的情绪也是如此，为什么负面情绪会来，它在提示你心理的某个认知和行为可能不平衡了，你被人攻击了，你的需求得不到满足了。所以当负面情绪来的时候，正好是检验自己的好时候，你不妨先接纳负面情绪，感受它，然后思考我为什么会有呢？产生负面情绪的原因是什么？慢慢地了解自己。如果我们拒绝负面情绪，一直把它打压，他并不会消失，只是换了另一种方式躲到潜意识里面去了，该爆发还是会爆发的，而且这会让我们离真实的自己越来越远，跟自己失去了联结。情绪就像风一样，来了就会走，所以负面情绪来的时候，不妨接纳思考，或者课外多增加一点运动，运动会使人的心情变好。

发泄出来就好了啊！

深呼吸，多做几次。微笑几次。就平静多了

出去跑几圈。