后空翻的时候怎么样才能让身体翻过去

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-08 18:51

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-01-08 11:45

后空翻的时候怎么样才能让身体翻过去

最佳答案

五星知识达人网友：底特律间谍
2021-01-08 11:51

要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;比较推荐的是早,中,晚三次训练每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习坚持的话,三个月就可以尝试后空翻后空翻不需要特别好的弹跳，但要有够快的摆腿速度，首先双手上下荡增加弹跳高度，然后双手用力向上摆，同时双腿用力蹬地，头向后送，迅速向后摆腿，最后双脚落地就成了。最好在做之前要两个人用带子之类的东西托住你的腰，边翻边让他们向上托，这样可以增加高度，也可以起到一定的保护作用；场地最好选比较软的地方，可以减轻伤害。最后就是做此类危险系数高的动作一定要信心坚定，否则很容易失败受伤的。加油！！祝你成功！！

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