怎样刷牙才最科学

竖刷法将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

颤动法刷毛端和牙齿—牙龈面成45度角而轻度加压，使部分毛端进入牙龈沟，然后作原地前后水平颤动6～8次，刷上下前牙的舌侧时，可将牙刷头竖起。最后，不要忘了最后牙的远中面，以及咬合面。每次3分钟即可。

生理刷牙法将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

牙刷应该如何选择、保养?应多长时间更换一次?

市场上的牙刷可谓千奇百怪，种类万千。但不管什么牙刷，在选择时都有几个基本原则是可以把握的。

首先，刷头大小应根据口腔大小选择。要注意的是它必须能在口腔内灵活地转动，刷到每一个牙面。

第二，刷毛必须要柔软，才不会令牙龈受损。

第三，刷毛的排列可随个人喜好及习惯选择。

第四，牙刷的刷柄最好选择直形的，这样可以刷到比较靠后的地方，特别是最后一颗牙的远中面。

关于牙刷的保养

每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力。因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

洗牙能对牙齿起到怎样的作用?一般情况下，应该多长时间洗一次牙?

我们每天要吃很多的食物，食物在牙齿表面留下的痕迹很细微，光靠刷牙是清除不净的。因为牙龈具有特殊的组织结构，牙龈的边缘与牙面之间不是紧密附着，而是存在一条0.5～2毫米深的浅沟，称龈沟。龈沟内易积存食物碎屑，附着菌斑，成为厌氧菌生长繁殖的良好区域，由于其呈封闭状态，不易清洁，常导致牙周炎症的发生。此外，牙齿邻接点下方也是难以彻底清洁的区域。即使定时刷牙，牙齿在彻底清刷后的半小时内即会有新的菌斑形成，在30天内可达到最大量，久而久之慢慢会形成牙石、色素等顽固的牙垢。这时你自己也会有牙齿表面粗糙不光洁，甚至凹凸不平的感觉，这表明牙垢已经形成，如果不及时洗牙，可引起牙龈炎、牙周炎、出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。

医学上称“洗牙”为“洁治”。所谓“洁”，就是去掉牙齿表面的细菌、牙石、色素垢等，维护口腔卫生，使牙齿洁白光亮，使人感到轻爽舒适;而“治”是指它是减少和治疗许多牙齿疾病的重要措施之一。

洗牙，是一项严格的牙病防治行为，也是专业性很强的技术工作，要经过严格培训的专业人员才能胜任。洗牙前医生会对整个口腔进行检查，了解牙石的位置以便能有的放矢地清洁，接下来就是洗牙，在喷水的同时，器械通过震动可以把牙石从牙齿表面清洗下来。最后还要再做一次检查，确保牙石都被清洗干净了。另外还有一个抛光的程序，用的是磨光器。

在口腔医院，医务人员如果采用手动器械洗牙，一次一般需要3～4小时甚至更长;如果采用超声波洁牙机洗牙，也需要一个多小时。

上下刷，每天早晚各一次，但餐后要簌口。老字号的牙膏好，如中华等