怎么吃才能减肥

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-23 14:44

提问者网友：心牵心
2021-04-23 01:14

冬天了，唉···怎么吃才能减肥···我想吃肉

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-04-23 02:11

保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣，可以減掉體內更多的脂肪，降低體重，而如果再加上定期鍛煉，效果會更好

早餐要吃得最豐盛，因為身體經過一整晚休息、解毒，早上是五臟六腑最輕鬆的時候，可承受最多營養，也有助於面對一天的生活；至於午餐可吃得還不錯，例如魚肉、雞肉等，但晚餐應盡量清淡，以蔬菜、水果、魚類、瘦肉、水煮海鮮為主，不要吃太多，以免腸胃已處理整天的毒素，還要處理豐盛的晚餐，負擔太大。

每天只要少攝取100卡路里，就是相當於少喝一罐可樂，一年下來就可減輕4.5公斤重。不搭電梯走樓梯，也有助減重。

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1楼网友：零点过十分
2021-04-23 03:40

每餐4两瘦肉，配合压缩饼干吃可以减肥！

2楼网友：独钓一江月
2021-04-23 02:56

这个好说,我以前是140J,现在减到100J,说说最减简单,复杂了太麻烦,只要你记得吃肉的时候不吃菜不吃米面主食,只吃肉.吃米面的时候不吃菜不吃肉不吃油,把主食与菜与肉全部分开吃,就不会长肉肉,最好能早与中午吃,晚上建议你吃蕃茄鸡蛋汤,鸡蛋不要用油煎,打成蛋花就成,不要吃零食,各种引料(含茶和咖啡),只喝白开水.

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