我想提高弹跳，在室内，动静小点
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-09 03:17
- 提问者网友：放下
- 2021-03-08 21:45
我想提高弹跳，在室内，动静小点
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-03-08 21:59
提踵
蹲起（负重蹲起）
最好能把大腿的筋抻开
蹲起（负重蹲起）
最好能把大腿的筋抻开
全部回答
- 1楼网友：话散在刀尖上
- 2021-03-09 01:44
杠铃深墩容易压湾双腿,还影响长个!还是7楼说的比较健康!弹跳也一样长
- 2楼网友：春色三分
- 2021-03-09 01:08
每天下蹲50个,两年后腿能和卡洛斯一样粗
- 3楼网友：夜余生
- 2021-03-08 23:55
2楼说得对，垫脚，一组15-20下，之后会有小腿酸痛的感觉，必须坚持！！！！
否则没用
否则没用
- 4楼网友：旧脸谱
- 2021-03-08 22:54
听说真的要练好弹跳需要一天40多分钟以上才有效果，怪不得我天天跳几下跳了几个月都没什么变化，需要耐心才能练好，一般持续一个月就有很大的效果，但是弹条力是有极限的，跟人体的质量，体质成比例的。具体的我也不知道哈
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