我1米83,纵跳65cm左右,我上高二了,我想下晚自习练弹跳.但没什么器材,想向各位网友请教怎样增加弹跳十分感谢！
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解决时间 2021-05-14 23:54
- 提问者网友：不要迷恋哥
- 2021-05-14 19:20
我1米83,纵跳65cm左右,我上高二了,我想下晚自习练弹跳.但没什么器材,想向各位网友请教怎样增加弹跳十分感谢！
最佳答案
- 五星知识达人网友：旧脸谱
- 2021-05-14 19:57
可以跑步，或把腿放在高点的杠上，反正努力是你的韧带柔韧！
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- 1楼网友：神也偏爱
- 2021-05-14 22:43
个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
- 2楼网友：刀戟声无边
- 2021-05-14 21:20
做深蹲、蛙跳、单脚压腿、摸高。
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