左大腿练舞蹈时很疼

                          左大腿练舞蹈基本功时拉伤了，现在一压左腿拉伤的部位就疼，  一压就疼  疼了三个月  怎样可以尽快恢复?  并且有什么方法让我每天晚上坚持练下去

    达到基本功扎实。请舞蹈高手。

基本没什么法子，我原来用的苗王，喷的药，你每天用上，你说的是大腿前侧肌肉还是后侧肌肉，前侧肌肉一般就是肌肉拉伤，需要休息，后侧是韧带拉伤，韧带拉伤不好好，就是休息 再练的时候还是疼，所以还是得坚持练习，就是热身运动特别的重要，身体各个部位活动热了，在压腿比较好，，慢慢的拉开，就是千万别受凉就行，冬天尤其要保暖，把要喷上吧，睡前再用热毛巾敷敷

伤筋动骨100天吖， 少运动，在自己能承受的能力下 练习就好了！时间长了就好了！我也有过 的

如果你一压只是阵阵疼，它只是肌肉拉伤。如果你你每次压都一直疼，你要么纫带拉伤，放下基本功该注意修养了。可以做抚助动作。