求养生调息方法

本来一腔热血想找点修真，气功，丹道之类的法门，在帖吧看了不少帖子，这个没师傅指引，练起来问题挺多的，不大敢冒进，有没大师能赐教些简单可行的养生术，实在不行，我还是回去撑撑俯卧撑，玩玩健身器材。

养生调息

疲惫、精神不集中、失眠 建议朋友们试试以下这个方法：

1. 坐、卧、躺，都可以。

2. 全身放轻松，摒除杂念，阖上眼睛。

3. 用鼻子以最缓慢的速度吸气，直到胸腹皆无法再装入空气为止。

4. 用口以最缓慢的速度呼气，直到无气可吐为止。

5. 重复这个动作，每天花10-20分钟练习。

6. 睡前也可以采用这个方法让自己容易沉睡。



呼吸缓慢，体内的新陈代谢就慢，或有延年益寿的收获。常年吐纳调息，还可以减少脉搏次数，降低高血压的风险。

达摩祖师曾面壁十年，应该也是靠这个功夫吧？  只是他的功力深厚，可能数十分钟才做一次呼吸，我们达不到他的层次，但至少我们可以让自己的身体不会【老】的那么快