产后一个月后应如何锻炼身体才不会变得肥胖？

苹果减肥：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4, 1 2 4, .054，你也可以去看看，都快半年了，一直没反弹，希望你减肥成功啊！

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其

中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早

饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个

小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早

餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹

感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转

化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚

吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚

餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以

，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以

后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实

的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛

的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示

，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累

脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完

全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥

胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食

。   有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹

果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治

疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使

人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸

、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足

人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减

轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净

化。 你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看

看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮

助下减肥成功,

减肥食谱七：

早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上（加q88 59 4 384）问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。

我现在喝了新婷美减肥已经半个月了，没感觉到有什么副作用， 就连拉肚子，头晕都没有，买之前还有点担心，现在看来担心是多余的了。  明明人家就胖吧，朋友还老爱喊俺胖妞，平进都快气死了。 现在半个月过去了。肉肉真的减下来了！瘦了7斤多快8斤了，快开心死了。 因为以前也用过几款减肥产品，但都没多大效果，这次的效果太明显了。 帖吧里面有好几个姐妹都问我用的哪一款产品，那我就在这里说一下吧。 我用的是这一款，新婷美瘦身胶囊月销万件，减肥NO1：绿色健康系列★中药+水果+蔬菜减肥 是目前网上面卖的最火的一款产品，一个月销售了快2000件了，姐妹们去看一下销量还有评价就清楚了。

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