高考考生吃什么学生保健品高效供氧?

高考考生吃什么学生保健品高效供氧?

其实所谓的保养品都含有一定的化学成分在里面吧，我以前高考的时候什么补品也没吃，只要保持轻松的心情，家长不要给孩子太多压力

你这种状况和你的性格有直接的关系，估计不善于表现自己，遇到大场合会紧张。有一个良好的心态非常重要。给你个建议，好好调整一下自己，不要紧张，心平气和的去面对一切。平时注意按时休息，多运动。养成良好的生活习惯。时刻告诉自己，只要尽力，做到问心无愧，一切都无所谓。

一、怎么吃最补脑，最益脑。
　　 主食有益大脑，不能忽视——很多家长会让孩子多吃些大鱼大肉，有时还会选择一些补脑的保健品，而忽略了主食的重要性。其实，碳水化合物类主食才是大脑的最佳供能来源，可以帮助我们保持血糖平稳、精力旺盛，如果缺乏会导致脑细胞受损，甚至出现困倦，注意力不集中，容易疲劳乏力等症状。另外，碳水化合物类主食含有丰富的维生素b族，可以作为人体产生能量时的辅助因子，又能提振精神与抵抗压力，是考生高效思维必需的元素。同时，主食还能延缓血糖反应，让大脑在三小时内有持续的能量供应。
　　 增强记忆力，多吃油质鱼——这个时候建议在肉类的选择上以鱼类为主，尤其是油质鱼，如鲭鱼、沙丁鱼、野生的马哈鱼，鲑鱼等，不仅富含高蛋白，同时热量不高，更重要的是含omega-3不饱和脂肪酸最多。omega-3不饱和脂肪酸对大脑受损的细胞膜有很好的修复作用，可增强大脑动力，加强记忆力，还可有效地缓解压力等。
　　 健脑补脑，坚果类不可少——尤其推荐核桃、花生、榛子、松子，它们都富含极高优质蛋白质、矿物质和维生素，且多以不饱和脂肪酸为主，含有磷脂，omega-3不饱和脂肪酸等，对健脑、保持脑神经系统活跃、增强记忆力、增强脑动力都有帮助。建议每天吃一点，尤其是加在早餐中，效果会更好。
　　 增强脑营养，每天一个水煮鸡蛋——因为鸡蛋中脂肪酸比例非常合适，含有非常高的磷脂，其中包括卵磷脂，还有脑磷脂、溶血磷脂和少量的神经鞘磷脂等，还含有omega一3不饱和脂肪酸，以及对大脑有益的dha成分，还有多种矿物质元素，及维生素d等。这些都对健康和健脑极为有利。
　　 保护大脑，浆果类也很有效——由于高考、中考前，学生往往用脑过度，压力过大，这都容易引起大脑损伤和炎症，由于这种损伤不是很严重，因此常常被我们忽略，但它确实会影响学生的记忆力、情绪等。
　　 数十年的研究表明，水果和蔬菜可减少大脑的损伤及老化，有清除自由基的作用。而浆果类是其中最有效的，浆果类含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化。
　　 第一种方式，浆果是有效的抗氧化剂，可以清除有害的自由基；第二种方式，浆果存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老，从而保证脑细胞的健康，使大脑处于最佳状态。
　　 下面，我根据不同水果的抗氧化剂比例做出以下推荐：
　　 最好：苹果、黑莓、蓝莓、樱桃、李子、覆盆子、草莓；
　　 非常好：杏、葡萄、柚子、桃子、梨、橘子；
　　 好：香蕉、猕猴桃、芒果、油桃；
　　 还可以：哈密瓜、西瓜。
　　 二、如何通过饮食帮助考生缓解压力。
　　 家长这个时候应尽量给孩子一个轻松的学习氛围，在饮食上应该有维生素b族、维c、钙、镁、钾等营养物质，它们可以降低神经和肌肉的紧张性，有利于保持稳定的情绪。因此，现在考生应尽量保证每天一斤蔬菜、半斤左右的水果、一大杯牛奶，以提供足够的维生素c、钾、镁和钙质。
　　 如果学生复习熬夜睡不着，可以适当吃点桂圆、莲子，以助安然入眠。晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。比如，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，这能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；晚餐还可用紫菜、海带等做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素。
　　 三、如何给孩子增加夜宵。
　　 通常，我不建议考生睡得太晚，因为考试之前应当充分休息。但如果学生要学习到晚上11点以后，就应该准备一些夜宵。
　　 夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。比如，小米桂圆百合粥、黑芝麻糊、牛奶、酸奶等。夜间应避免肉类等难以消化的食物。这是因为，原本一些学生就压力过大、情绪不稳，再加上这些食物，就会造成消化不良，胃胀等，就得不偿失了。
　　 另外，很多学生喜欢喝点咖啡等提神饮料赶走困倦，这是不可取的。虽然咖啡等提神饮料能让人暂时不困，但会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，尤其是在考试期间，由于咖啡有利尿的功效，过多饮用会导致排尿过于频繁，甚至影响考试。