求训练体育的方法

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-08-12 00:41

提问者网友：玫瑰园
2021-08-11 11:25

我今年高三，想高考考体育类的。体育也现在打算练，因为这两个月学校老师要组织比赛，所以要自己练，请帮我列一个训练计划，要从基础的开始。训练时间是下午4点10分到6点半左右

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五星知识达人网友：纵马山川剑自提
2021-08-11 12:43

我是学体育的今年刚毕业，我把我们老师的方法教给你好了，借鉴借鉴。

二话不说，先跑几圈再说，然后压压腿，拉拉韧带，直腿跳50，歇一分钟，再来一次，然后快频高抬腿，3组，每组20秒，搞过之后歇歇，开始专项训练了，100米，我们是扛10个杠铃，跑一次100米，一共6次。

三级跳也就是自己去跳，多跳跳，铅球也是自己要扔的，动作什么的我也没法用语言和你说清楚，反正贵在练习，只有多练练才能找到其中的感觉。800米，看的是毅力，是你能战胜最后200米的精疲力竭，还是你被它打败，最后200米最重要，坚持下来，成绩就能长，越不能坚持，成绩越糟糕，到最后会对800米产生恐惧心理，这是最糟糕的！完了，差不多了

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1楼网友：鸽屿
2021-08-11 13:30

主要是看你练什么，每个专业有每个专业的训练方法

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