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进考场心情紧张怎么办

答案:2  悬赏:70  手机版
解决时间 2021-12-28 20:14
进考场心情紧张怎么办
最佳答案
问题一:进考场心情紧张怎么办 深呼吸,想一些开心的事,或者你喜欢的人,身体会不自主的放松问题二:怎么克服考试时的紧张情绪 1.端 正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌 大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱 .进行积极的自我暗示 通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等 .注意考场紧张心理的调节 在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等 . 通过多种自我训练方法进行自我排解 1) 自我训练法:应多回忆过去考试中成功的体验,通过内心辩论,分析出现的消极意识中不合理的成分。例如:“每到考试,我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念,引导自己辩论:“这种担心有必要吗?毫无必要!里确实有比自己更强的同学,但也有不如自己的同学,因而担心其他同学比自己强,这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争,但就个人的发展来说,归根到底是同自己在竞争。因此,把注意力放在担心其他同学比自己强上,这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务,而把精力白白浪在毫无介值的猜测上,助长了自卑情绪,使自己丧失了信心和勇气,简直是一种精神枷锁。那么,个人应该采取怎样的态度呢?要记住:抓紧时间排除杂念,立足于自身的条件,汲取其他同学的成功经验,这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来,然后对这些观念一一进行自我辩论,树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上 ) 放松训练法:大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序,在家里进行自我训练 ) 系统脱敏疗法。考试焦虑,在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此,消除个体对某些方面的过于敏感状态,适应每一个刺激,使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点,可以采取如下步骤:按照程度不同,把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯:周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中),然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中,不断诱发你的紧张情绪,这时,你进行放松训练。如此反复,你将适应每一个刺激。实际上,你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后,如果每一个刺激都不能引起你的焦虑,那么,脱敏便取得了成功,对考试情景就不会过度的反应了 这些方法简单可行,在考前复习阶段大家如能练习掌握,会很好地调控自己的心理状态,充满信心迎接考试,并能在考试中取得优异的成绩! 一年一度的高考又要到来了。高考,也许是每个考生的一个人生转折点,至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备,而且也应该从心理上作好准备,以较好的心理状态参加高考,争取在高考中取得较为理想的成绩。那么,如何调节考前心理呢? 一、不要把高考看得太重 高考......余下全文>>问题三:怎么描写一个即将进入考场,心情紧张的学生? 想象和心理描写比较好。此刻,考室门就像妖怪张着的血口大盆要将他吞噬。他双腿打着颤,颤微微颤微微地似背着千斤重的石头一般进去考室。找到位置坐下,发现衣衫早已被冷汗所打湿。此时,只觉得天玄地转,什么都运动着,什么都看不清,什么都想不起。要呼喊,却像被人扼住脖子。啊,不能呼吸了!问题四:每次考试时心情十分紧张怎么办 听音乐放松,完美的完成你一直想做却又没做的事,给自己创造成就感。问题五:怎样克服驾照考试科目二时候的紧张心情? 怎样克服考驾照时的紧张心情?有什么方法来控制自己紧张的心情呢?大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪:考试前要注意保持.. 怎样克服考驾照时的紧张心情?有什么方法来控制自己紧张的心情呢?大家可以跟着小编一起来看看。 1、缓解紧张情绪:考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松弛躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 2、进行积极的自我暗示:通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。3、考前练习薄弱环节:有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库,就要考虑是点位看点不准,还是空间感的问题?可就自己常遇到的状况让教练进行修正,带着问题去学,并在考前1小时前进行巩固,效果会特别好。4、考前多回忆过去练习中成功的体验:树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。下面就很多考生认为最难的倒桩考试技巧与大家进行分享:一次进库(左边库)技巧:1、三点一线:前右杆与后左杆与眼睛成一条直线;2、到点方向向右打死,倒车;3、前中杆到后窗加热线方向盘打到6点位置,继续倒车;4、等第二根杆离开后窗时,停车、方向再向右打死、继续倒车;5、看右后视镜,到车身与库线平行方向停车、回正---OK,进库;6、进库过程不断判断车体是否正,中间过程可以进行微调,保证车身与库平行;7、倒车中判断是否到底,根据车前窗底部与前中杆高度距离来掌握,或者可以通过后中杆或后右杆位置进行判断,个人使用前中杆判断,准确、容易;移库技巧:1、车倒到底部后,方向盘向右打死,前进,到车前盖板左凸起纽与前右杆对齐;2、停车,方向向左边打死,前进;3、等到前中杆与车前窗中间雨刷器位置时停下,这个位置要时刻关注,会根据你前面倒车是否到车库底位置有关,没到底,这个位置要适当调整,否则可能会有碰中间杆的可能;4、方向向右打死,调整左后视镜,保证能看到左后轮;5、倒车,到左后轮快要压到车库中间线停下;6、方向向左打死,调整左边后视镜,倒车;问题六:考试时怎样控制心态,才能避免心情紧张? 第一是提前去看考场,掌握好考场离自己家的距离、考场的位置,不要到考试那天才匆匆忙忙赶到考场,这样很容易加重自己的紧张心理。 第2是不要去打听分数   第三是考试期间切忌打听考题的答案,打听的结果只会加重考生的心理负担。  第四是出现怯场时一定要镇静,可以先停止答卷,静默一会,待心情平静后再集中精力去思考答题。一定要冷静放松。  心向高考成功——强化信心  信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?  (1) 高考目标期待适当  考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。  如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。  (2) 不要攀比  每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。  (3) 加强实力  考试信心是建立在考试实力基础上的。因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。  不打时间战,不挑灯夜战,注意提高复习效率,建立知识网络与体系,学会利用已有的知识解决问题,有助于强化高考的信心。  (4) 不要迷信  2000年7月初,一位学习不错的考生对我讲:王教授,我考重点大学没希望了。他说这两天他看到了乌鸦,是不祥之兆,十有八九考不上重点大学。  考试成功与否,由自己平时学习实力与高考时的心态决定,世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量,千万不要去求神、拜佛、算命。  (5) 积极自我暗示  积极的暗示能增强人的信心,消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多,因此特别要注意消除消极暗示影响。  每个考生的心态不同,在不同情景下心理的变化不尽相同,因此,要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整,强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上,如“我有学习能力,我一定能成功!”  (6) 挺胸抬头,步伐加快  人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头,走起路来很有精神,步伐稍快而有力;人在沮丧、缺乏信心时,就会无精打采,走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理,每天走路挺胸抬头,步伐稍快。经常这样做,就会增强自己的信心。问题七:一个即将进入考场,心情紧张的学生。 1、只见他眉头紧缩,手不住的颤抖,一步一停顿,好像前面的教师不是考场,而是虎穴一般。
2、老师走了过去,轻轻的拍了拍那位学生的头,并许以一个微笑,那微笑好似春风一般,拂开了学生的皱眉。
(可以吗?自己写的哟)问题八:科目二考试怎样减轻紧张情绪怎么办? 我是2014年4月初报名了嘉禾驾校,在宝山1号线富锦路旁边的锦隆驾校内练车和考试。2014年11月第一次小路考,1条命用在了倒桩对位不准,第2条命用在了小路的模拟隧道灯光不正确(下文会讲);2014年12月第二次小路考,2条命都挂在了倒桩上,第1条是中途停车,第2条是左入库压线。2015年1月第3次小路考,倒桩没浪费命,小路上坡扣20,进曲线前倒溜扣10,挂掉,第2条命顺利过小路,回锅肉倒桩也过了,终于通过了!下面就是我的一点心得体会和大家交流。
我觉得小路考关键是3样东西:1、心态 2、技术 3、要领
心态是最重要的,如果心态不好,技术再好都没有用,如果紧张的要命,走进考场根本就像上了屠宰场,技术发挥不了70%,挂的可能性很高。所以,考试前一天晚上休息好,前一天最好再去模拟考一次,做到心里有底,有底了紧张就少了一半了。考试当天如果有认识的人,可以和他们说说笑笑,放心大家心态都是一样的,有个人聊总比没有聊能放松。在等待考试的时候,我记得坐在外面,就是还没有拍照前左右两排椅子上,最前方有两台电视,放的是交通事故和考场内的现场视频,这个最好不要看,容易紧张。轮到进考场了,胸有成竹的走进去,气势上先给自己暗示好。
再说技术,每个教练都有每个教练的带法,而且可能会根据你的特点采取不同的方法教你。所以,还是按照他们说的吧,特别是如果考前你模拟小路的话,就是1百元一圈,全程有工作人员和电脑模拟的,他们说的可能和教练不同,如果是这样,基本上是这些工作人员比教练来的正确(毕竟这个时候他还是在你的出发点考虑的)。但是,这个时候基本上你也无需改了,按照你教练的方法来做,如果模拟没过,记下来哪里需要修改一点,正式考别犯这个错误。
最后说要领,现在小路加上倒桩共9项,倒桩不能错一点,小路基本上大错不能犯,不能扣超过20分。所以,在考前,我对每个项目都分析了一下,理出了自己每个项目需要注意的考点。如下:1倒桩:倒车中途万万不能停车(速度很慢都可能算停车哦);停车位置是否正确;换挡需要到位。 2小路上车前:保险带带好;带好笔之类长物品(最后停车取卡用);打好左反光镜;记清侧方位停车和窄路掉头的号码。 3侧方位停车:挂挡准确;到了2个摄像头时该怎么做;出去时做反光镜开启。4坡道定点停车与启动:上去沿线;对位;起步离合控制。 5模拟隧道灯光:近光灯一定要按到底(这是我第一次挂的时候就没按到底,变成了开示宽灯了,直接挂掉);关近光灯(在黑黑的隧道里提前知道灯的位置) 6模拟紧急情况:前方有车等在线外;听到电脑播报立马停下;灯使用。7直角转弯:沿着石缝开;车头转弯时机车速控制;不要停车。8曲线行驶:不要停车;不要压线。9窄路掉头:档位控制好;不要压线。10停车取卡:不要压线;停下后挂空挡拉手刹按开关后放手刹挂1挡。
特别提醒,如果考试前方有车在考,在进入下一个项目前停下来(就是每个项目前有一条白横线,考每个项目都必须压下),等别人车开走了再开,开的时候注意最好和坡道方法一样,防止倒溜,因为倒溜也要扣10分,你分多无所谓,如果扣了20分,就像那天模拟考的工作人员说的在走钢丝了,但也别紧张,如果有两条命开到小路感觉就好多了。所以要特别把倒桩练好,考前一天来练真的很有帮助(是考场内练,价格是贵的100半小时),这个本领练好了,吃回锅肉也不怕了。还有最后一点,我看到网上又说侧方位停车1号库对应窄路掉头1号和2号库,这个不一定的,我考试那天就是侧方位1号库,窄路掉头4号库,完全是随机的。反正做好心里准备,不要到时慌了下。
还有什么欢迎留贴交流......余下全文>>问题九:走进考场,我的心如什么?心情紧张 如海水 汹涌澎湃问题十:害怕考场,进考场心里就紧张,腿就发软,我科目二怎么过呀,有没有人指指招呀! 别当成考试,你就当是练车呢,反正考不过还能补考,我就是补考通过的,加油!
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