我身高1.85 体重才60KG 怎么办啊 手臂好瘦

我想稍微的壮一点
有什么办法吗.85 体重才60KG 怎么办啊 手臂好瘦

如果让手臂 变粗呢？离学校上课还有20天了？

俯卧撑原来断断续续练了2年了? 要吃什么？

咋补？ 是不是先要长点肥肉 然后连成肌肉？

还是要科学的锻炼呢？，近期没作了 原来一口气50个 现在估计也就20~30个了 原来仰卧起坐 一口100个 现在估计40~50个吧

家里有哑铃 练的不是很多 一对40斤 但是我还是觉得我很瘦 咋办。希望给我一套方案 。。我身高1

没关系的，马云你知道吧？了解了解，他可是亿万富豪，瘦小人的传奇

我以前和你的情况差不多，身高182，体重65kg。现在长到了80kg。谈谈自己是怎么长起来的吧。要想长的健壮，要意识到均衡营养的重要。简而言之就是什么东西都要吃点，不能喜欢吃的东西死吃，不爱吃的东西理都不理。个人推荐的早餐食谱是：一个煎蛋，几片面包，一杯豆浆或者牛奶，还可以加些水果；午餐没有特别的，正常的主食米饭，面食等；晚餐（这个要注意了）稀饭配一些清淡的小菜，尽量不要吃的太油腻。如果是脾胃功能不好，可以看看中医调理一下。本来不怎么相信中医的，没想到效果还真不错。江湖郎中就算了，要找正规的中医治疗。希望对你有帮助。