怎么才能戒掉晚上精神兴奋?

答案:7 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-19 02:55

晚上特别有精神,什么事都是,很难入睡,可那是正常休息,我怕长期这么下去对身体有影响,请问怎么解决晚上精神兴奋?

最佳答案

那就要提高你的睡眠质量，不然白天就会想睡

最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好,所以尽量早点睡

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

睡眠质量差，多梦易醒，属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

你可能是睡颠倒了，慢慢调整过来就好了

白天运动量不够，调整作息时间吧。

晚上尽量不上网，不看电视，别喝茶或咖啡，睡前喝一杯牛奶加一小片面包，会帮助你睡眠的

真的是什么事都兴奋？呵呵，那你去看医生吧！

白天做大量的体力运动，

你的精神兴奋是建立在白天睡觉的基础上还是白天困倦的基础上？

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