怀孕四个月了最近老是睡不着怎么办

怀孕的女人须知：怀孕第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕。早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。少数怀孕的女人反应严重,80%的怀孕的女人有反应,也有部分怀孕的女人无反应。妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不克不及闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。每一天增加一小时深度睡眠时间,注意休息。包管充足的氧气,每一天到绿地或林荫中随便走走一小时。精神兴奋十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接接洽,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会导致某些化学物质的变化。在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃几多就吃几多,不必太介意营养够不够的问题。注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免使劲的动作。◎提示：战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关心、关心、照顾妻子,使妻子连结一个好心情,是帮忙妻子战胜妊娠反应的最好办法。妊娠第三个月◎生理独特的地方：妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。到第十周,胚胎期竣事,进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见,胎盘开始形成,脐带也逐渐长长。到第十一周末,怀孕的女人的子宫已有拳头那么大,如果按压子宫周围,能够感觉到它的存在。此时胎儿的性器官形成。胎儿的身体每一天长一毫米,到第三个月末时就有九毫米长了。第三个月早孕反应加剧,同时增大的子宫压迫膀胱底部,会导致撒尿频繁,妊娠十二周左右,子宫超出骨盆内部空腔进入腹腔,对膀胱压力减缓,尿频现象会好转。◎怀孕的女人须知：本月仍然是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。如果胃口不好,要吃得精,多吃氨基酸含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你吐逆得厉害,要去医院检查,输液治疗很有效。如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸,每一日二次,一次一丸。一般而言,正常孕妇不会有腰痛的感觉,多为先兆流产晴雨表,应导致重视,及时治疗。要包管充足的深度睡眠,每一天中午最好睡一到二小时。在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔出现一些变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增殖,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈炎。怀孕的女人要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。温度适宜时每一天应到公园、绿地随便走走一小时。蚊虫叮咬后,切忌涂用清冷油。◎提示：叶酸的补充应持续到第三个月末。本月末,你应该到街道服务处指定医院办理围产保健手册,以便今后定期举行产前检查。妊娠第四个月◎生理独特的地方：妊娠第四个月是指第十三孕周开始的四周内。此时胎儿的眼、耳、鼻已完全形成。胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已精密连成一体。易造成流产的危险期基本竣事,本月至七月为最安定的时期。到胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不离有母亲的手掌那么大,体重约一百二十克。胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘地来回转动。◎怀孕的女人须知：进入第四个月,早孕反应消失。你需要增加营养,要包管食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的氨基酸、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比日常平凡大得多。由于维他命与钙的作用,促进骨骼生长的维他命D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚忍的牙根。注意少吃含砂糖多的食物,因为砂糖有耗损钙是副作用,且易导致发胖。你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期导致浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能导致子宫收缩而导致流产、早产。最好每一天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34~35℃为宜,要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每一天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。◎提示：你应去医院做一次微量元素检查,以便补充不足的元素。好的心情是胎教的第一步。妊娠第五个月◎生理独特的地方：妊娠第五个月是指第十七孕周之后的四个星期,此期胎儿的运动神经和传入神经已开始发育,出现肌肉的细微活动。肝脏开始造血,全身开始长毛,头发、指甲长出来。胎儿的身长23~25厘米,体重有250~300克。怀孕的女人下腹部的隆起开始明显。在18~20孕周内会感到胎动。◎怀孕的女人须知：刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,并且纷歧定每一天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10~12.5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,导致胎儿发育不正常。有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每一周体重增加不超过500克。增大的子宫使你必须采用侧卧位深度睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。为了翻身方便,不宜睡软床。由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。怀孕的女人皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出生避世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃非常刺激性食物、包管深度睡眠充足、包管大便畅达,都有助于减缓皮肤瘙痒。发生腿抽筋现象主要是因怀孕的女人血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形"妊娠斑"的怀孕的女人外出时应戴遮阳帽。这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动环境、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育环境等。◎提示：记取去上产前进修班,进修班有产科医院主持,或有妇幼保健机构组织,与许多准妈妈在一路听课,会增加你的信心。妊娠第六个月◎生理独特的地方：满二十孕周后第六个月。这期,胎儿已长出头发、眉毛、睫毛,骨骼已经长得很结实,但还没有皮下脂肪,所以很精瘦。胎儿在充足的羊水中能够地移动身体的位置,甚至可以大头朝下"拿大顶"。皮肤表面开始附着胎脂。胎儿长约30厘米,重约650克。怀孕的女人的肚子接近典型怀孕的女人的体型。子宫底高18~21厘米。◎怀孕的女人须知：应该穿上腹部宽松的怀孕的女人服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔卫生。此期有的怀孕的女人会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的正常现象。如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每一天至少喝六杯开水。有浮肿的怀孕的女人晚上少喝水,白天要喝够量。妊娠期易患尿路传染。多喝水是包管尿流畅通的有效方法。实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和进修的能力。可以开始音乐胎教。包管充足的深度睡眠,适当的活动及杰出的营养补充。最关键的是连结兴奋的心情。◎提示：介绍几种妊娠浮肿的食疗方：方一：鲤鱼片100克,入燕麦片粥内烫熟,加盐、味精、葱、姜末少许。方二：赤小豆30克,与燕麦片30克同煮粥,加饴糖一匙。方三：冬瓜250克,煎汤,日服两次妊娠第七个月◎生理独特的地方：这个时期,胎儿眼皮打开,已经有眠睫毛。胎儿的大脑也发达起来,感觉系统也显著发达起来。胎儿的眼睛对光的明暗开始敏感,听觉也有发展,不过,听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。身长35-38厘米,体重约1000克左右。怀孕的女人宫高约26厘米。◎怀孕的女人须知：包管充足的深度睡眠。深度睡眠中母亲的脑垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气运送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时,把嘴由大变小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候使劲,慢慢地吐。每一天做三次以上。此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可举行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿会话,对胎儿更有好处。父亲也应参与对胎儿的抚摩和会话。要举行乳房清洗、按摩。此期怀孕的女人脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。◎提示：避免拿重工具、向高处伸手、突然站起来等动作。为了防止便秘,你应每一天清晨喝牛奶和水,多吃水果及纤维多的食物。妊娠第八个月◎生理特征：这时胎儿已接近成熟,即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉,双腿又蹬又蹦,胎动比原来强多了。听觉系统在这个时候发育完成。到第30孕周时,可以看到胎儿大脑的脑电波。此时,胎儿的意识活动开始萌芽。胎儿的头部慢慢向子宫下方移动,做出生的准备。胎儿的身长约40厘米,体重1800克。怀孕的女人的子宫底高达到25~27厘米。◎怀孕的女人须知：到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,连结营养平衡和足够的深度睡眠是预防该症的有效措施。可以利用胎动对宝宝举里手庭监护。每一天早中晚各测一小时,三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30~100次之间。如胎动每一小时低于3次或比前一天下降一半以上,申明胎儿在宫内有缺氧现象,应到医院急诊。为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗乳头,然后涂一些油脂。对哺乳布满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本包管。应多吃营养价值较高的氨基酸,含有矿物质和维他命的食物。要控制脂肪和小粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来坚苦。腹部擦液体维他命E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现。切忌慵懒,随意打发日子。◎提示：介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法,每一天练习半小时。浅呼吸--象分娩时那样子平躺着,嘴唇微微伸开,举行吸气和呼所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。短促呼吸--象分娩那样子,双手换在一路,集中体力连续做几次短促呼吸。为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。肌肉松弛法--肘和膝关节使劲弯曲,接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异举行放松肌肉的练习。妊娠第九个月◎生理独特的地方：第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟,但已经相当发达了。对于外部非常刺激,他(她)不仅用整个身体动作,并且能够用面部表情作出反应了,有喜欢或讨厌的表情变化。这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。胎儿的体内的各个器官都发育成熟,身体变成圆型,皮肤有光泽。身长约45厘米,体重约2500克。妊娠到了第九个月,宫底高达30厘米左右。◎怀孕的女人须知：越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。提议未来的爸爸用手电筒移动映射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。随着腹部的膨大,消化功效继续减退,更加容易导致便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。许多怀孕的女人会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、深度睡眠姿势受限定等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在,使家人措手不及。就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。◎提示：多吃蔬菜又容易造成吃盐过多,你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了,放上萝卜泥,蘸柠檬汁吃。

邢台不孕不育专科医院为您解答：

是不是有点怀孕恐惧症啊。。。吧心放平吧。。就好了。要用平常心去对待。

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