亲爱的友友们，怎么才可以增肥啊？

我现在工作是体力劳动，但是还需要增肥到140斤才能够对人负责啊，，，但是我一米七二的身体只有125斤，，如何才能够增肥到140斤啊？

吃

增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：　　

1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。

　　要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物（如甜食），及富脂肪的食物（如人造奶油）。

　　2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。

　　你不要只吃甜品（如冰淇淋、牛奶、蛋糕等），应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。

　　3．吃含高卡路里食物的秘诀。

　　脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料

　　4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。

　　譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。

　　5．更加注意你的口腔健康。

　　多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

　　6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。

　　许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。

　　7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。

我1米6才80斤 - - 我是天生的 但是我也尝试过增肥 我觉得最有效的方法就是晚上多吃东西 因为晚上是脂肪最容易累积的时间段 只不过 男人应该要壮 不是要肥 建议你多健身之类的

兄弟，有的人天生不胖的！就象我，我也查过这方面的资料，可是没有办法，该旁的时候就胖了！其实这是有原因的，可能是小时侯发育不好，也可能是生过病啊什么的就会这样！

晕、一般人都巴不得减肥。你还增肥。

这个好办。多吃多睡。

多吃些油腻的食品。。。

多吃,少运动