我现在正在长身体，饮食方面应该怎么做呢？

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解决时间 2021-07-17 07:06

提问者网友：练爱
2021-07-17 01:28

本人现在13岁，要怎样饮食才对身体好呢？请各位帮帮忙，谢谢咯！

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-07-17 02:51

其实作为13岁的中学生，只要保证正常的饮食就可以了。吃东西时，应适当的吃，而且多吃蔬菜。因为那时正长身体的时候，我们需要更多的维生素，而蔬菜里含有很多我们人体所需的维生素。菠菜有丰富的铁和锌。比如钙，就是我们人体所需的。而钙类的的吸收可以从豆类食品得到，比如黄豆，豆浆，豆腐等等。再者就是学生常喝的牛奶，牛奶也含有丰富的钙，可以当早餐喝配个面包之类的。

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1楼网友：酒安江南
2021-07-17 03:14

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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