俯卧撑能练出漂亮的肌肉吗

如题，我现在是学生，不可能天天去健身房锻炼，但是我特别希望自己能有一身漂亮的上肢肌肉，所以我想问下，每天做俯卧撑能不能达到我想要的目的啊。我现在一口气能做25个，每天做10组，每组都做到起不来为止，这样练行吗。有经验的人帮帮我看看啊

俯卧撑也可以练好局部的肌肉，但是俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌还有肩部三角肌前束的。所以靠俯卧撑锻炼这些部位可以，但是想要练好整体的肌肉还需要其他锻炼动作的配合。另外当普通的俯卧撑可以做上20个以上时，最好改变俯卧撑的难度。

我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

可以练出肌肉，上面这位8年的专业教练回答十分的专业。不过，建议均衡发展更好，不建议只锻炼上身的肌肉。建议用哑铃。有本书“哑铃打造完美男人”这本书指出了如何用哑铃锻炼全身的肌肉，同时对饮食，锻炼计划，注意事项等等也给出了明确的说明。按照书上说的去做，保证让你练出让人羡慕的肌肉来。

赫赫，60个不够的，你要这样做，15个一组，做7到8组，每组间隔休息2分钟才行，动作要标准，不要追求速度，连完后20分钟左右吃点麦片面包和鸡肉类的食品，一个多月吧可以看到胸大肌的体现了，赫赫，你也知道这和每个人的肌肉纤维质量有关的，我说实话。

晕.怎么这么多啊. 完美我是不敢这么说,上半身的肌肉可以练出来. 我以前每天50个都是标准的.没分组照样练出来了. 一句话,坚持下去就行.

朋友，俯卧撑能够锻炼你的肌肉是不假，但是能否成为你想要的那种漂亮的上肢肌肉，我不敢说一定行，最起码有机会。因为，你的臂力慢慢的提高，你现在25个，10组，一个月以后呢？三个月以后呢？一年以后呢？你还不每组100个20组？有点浪费时间。而且，你的锻炼方式也太单一了。运动方式的单一直接导致你身上的肌肉发展不全面不均衡。正确的方式就是多做运动，多做不同的运动来全方位的刺激你全部上半身的肌肉，才是比较好的选择。