杠铃卧推感觉很危险

在上推的时候没力气了杠铃怎么处理？感觉那时特危险

杠铃卧推原则上不能是一个人做的 要有一个人在边上给你提着杠铃做保险 具体怎么做你去一搜视频就有 你可以在健身房和别人组成一组互相练习 如果非得一个人你就得留些力气确保安全 实在不行就把杠铃放在胸部缓口气 呵呵

我不认同强度不大的回答 我怀疑是你动作不对 首先，卧推的时候，你必须躺在那里把胸挺出来，腰部要空出来，只有屁股和后背贴着垫子！ 其次：你必须宽握杠铃，起码要比你的肩膀略宽！ 第三：下落的时候要慢，推起的时候要快，下落的深度要贴到胸部！ 第四：下落的时候，贴到胸部乳头位置处！ 第五：最忌讳的就是你下推的时候胳膊夹着，一定要把双臂展开，否则三头肌受力肯定大于胸部！ 最后：如果想充份体验卧推，最好不要用史密斯机。