怎么减小肚

怎么减小肚

运动

不可能之瘦一个地方的 科学研究表明 减肥是全身性的 建议你每天饭后散步半小时之后休息10十分钟 然后慢跑1个小时 体重下来了 小肚子自然会下来的 还有每天都有定时去排便 记住一定要坚持哦！

天天坚持作仰卧起坐，每次10--60分钟，开始可不限制时间、数量，贵在参与、持之以恒，量力而行，日积月累、事半功倍。。。切记：一旦进入，刚开始减时、不可松懈，那就比以前更大。

【瘦小腹】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 　 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 　 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 　 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

就是腹部多做运动 那就是做仰卧起坐做吧！