青菜鸡蛋汤中午吃能减肥吗?
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-23 01:22
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-03-22 21:02
青菜鸡蛋汤中午吃能减肥吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:动情书生
- 2021-03-22 21:15
减肥不是单单吃就能解决的。。。。。要保证良好的饮食习惯,运动量,比如:三餐的合理分配,运动的适量,夏天是个运动的好季节,燃烧脂肪非常快!每天的蛋白质含量保证身体所需就行了,然后多做有氧锻炼,跑步和跳绳结合、游泳什么的(如果有条件找个教练会更快)发盯篡故诂嘎磋霜单睛应该是最棒的),不过减肥成功后,一般半年左右才能把你的身材稳定,所以要坚持哦~~~
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- 1楼网友:走死在岁月里
- 2021-03-22 21:47
.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.写日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 .多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 .要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 .控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 .饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 .常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 .平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 .热量负平衡。请记住的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 .建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。 .如果感觉这些不行,也不要排斥,有好的的,你可以试试苦瓜牛奶,效果很好,我同事就在用这个。祝你成功!
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