每天做什么运动，运动多久，可以让自己充满活力，身体更健康

每天做什么运动，运动多久，可以让自己充满活力，身体更健康

1.注意休息，保持足够的睡眠时间（这点最重要，少上网吧）
晚上不要睡太晚，午后补充些水果，少抽烟、喝酒

2.跑步吧。。即简单，又不需要额外的配置

快走也可以，比如晚饭后，休息1小时之后，溜马路，快快走，哥哥说，不能吃完饭就快走，会胃下垂的，一般他就让我倒下了，说这样胃就掉不下去了，其实就是懒，哈哈，他的肚子像一座山~

我一直想买个计步器，可以算出消耗的脂肪量

3.觉得你已经充满活力的，嗯~~~

每天可以早上的时候坚持晨跑，每天大约半小时，保证你身体好！

活力充沛，主要要有良好的生活作息规律。运动建议慢跑~

早起跑步，半小时之一小时，根据你的身体需要，可以制定一套适合自己的方案，慢跑和快跑自己选。

针对上班族最好的方法就是，少泡夜店，走路上班（如果远的话，坐公车少坐一两个站就下车，走一段路去上班）爬楼梯，这些是简单的。